幸せを運び幸せを広げる「ハッピー習慣」①手帳を活用しよう

こんにちは！
幸せを運び幸せを広げるカウンセラーのYUKIEです💖

ポジティブ心理学で
今日より明日、もっと輝くあなたへ導きます☆彡

さっそくですが親愛なるあなたへ質問です。

「今月、うまく行ったことやよかったことは何でしょうか？」

「あなたは、今月末までにどうなっていたら幸せですか？」

幸せなことや、叶えたい願いは
「言葉」にして誰かに伝えるとより実現しやすいと言われています。

インプットしたものは
「アウトプット」していくことが大切です。

アウトプットの場所は、
どんな場所でも大丈夫ですが、簡単な方法は以下の３つです♪

1. 質問とその答えを手帳に書き込みすること

2. 質問と答えを誰かに話すこと

3. 質問と答えをスマホのメモに記録すること

今日は①質問とその答えを手帳に書き込みする方法をお知らせしますね！

手帳に書き込むことで夢に近づき幸せになる

手帳をうまく活用することで、
あなたの理想の未来に近づき、夢を叶えることができます。

手帳は、「予定を書き込む」のではなく、
「夢を叶える手帳」にしていくことをオススメします。

予定を書き込んだり、ToDoリストは、
スマホで管理する方がシェアしやすいし、
何年も保管ができるので、iPhoneやiPadのカレンダー機能がとても使いやすいです♪
このデジタル手帳に関してはまた別の機会に触れていきたいと思います。

毎日の「夢を叶える手帳」に書く最初のステップは、
「今日良かったこと」を３つ書くことです。

ポジティブ心理学では、心の中のプラスの部分や人が持つ力に目を向けて、人が本来持っている力を引き出し、より良く生きていくことができるようなアプローチをしています。

ポジティブ感情を味わうことを習慣にしている人は、人生の幸福度が高まり、落ち込むことが少なくなると言われています。

良い感情を体験するエクササイズとして
「３つの良いこと」を日記にすることをご紹介します。