発達障害に悩む31歳パパのプロフィール

NOTEでやりたいこと
・自分のADHD/ASDをコントロールできるようになる事を目的に、
・失敗を振り返る。
・目的がぶれないように、忘れないようにする。

プロフィール
31歳。IT企業勤め。妻、2歳の男の子、3歳のフェレットの4人家族。
ASD/ADHD傾向。

最近の困りごと
・妻との関係が悪化しており、喧嘩が多発。
・子供にも悪影響がでそうな環境を作ってしまっている。

原因
・ASD/ADHDにより、一般的ではない癖が多く、イライラさせてしまう。
・癖がコントロールできないため、同じ失敗を繰り返してしまう。
・同じ失敗をするため、妻の言い方もきつくなる。妻の言い方がきつくなる理由も100%納得できるが、今の自分だとどうしようもできない為、こちらも強い口調で言い返してしまう。
・なんで怒られているかわからない。

今までやってきた事

・通院、本などから様々な対策を実施。ただ効果がほぼなく、これ以上の打ち手がなくなって困っていた。


食事療法
有酸素運動
瞑想
ジャーナリング
薬（ストラテラなど）　etc...

これから頑張る。まずは少しずつやる。