空腹をごまかすアイテムは○○○で決まり！

どうも、ゆんです。

半年で80kgから60kgまで痩せて『健康と美容』に目覚め、毎日健康に気を配った毎日を送っております。

今日は空腹をごまかすアイテムは○○○で決まり！

このテーマを話していきます。

ボクは毎日16時間断食ダイエットをやっています。

そうです。
食べない時間を長く取るっていうアレです。やってみるとわかるのですが、空腹時間がけっこう長いので食の誘惑がすごいわけです。公式の本では『ナッツなら食べて良いよ』と紹介されてましたが、効果を早く得るには「固形物」はお腹に入れない方が良いと思って食べてません。ちょっとストイックかもしれませんが。

この記事ではそんな空腹時にぜひ摂っていただきたい物をご紹介します。

ダイエットが成功できる一助となるはずです。

それではいってみましょー

16時間断食ダイエット

改めてですが『16時間断食ダイエット』の詳しいやり方は説明するまでもありませんね。
ググれば一発です。それでも理解出来ない方は中田先生の動画を見てください。これで十分です。

どういう配分で16時間食事の間を空けるか
それだけの戦いッス。

それさえ出来れば健康で若々しいバディが手に入るというお話し。

本当に効果があるの？

これに対する答えは『あります』。絶対ある。

ボクは周りのみんなにオススメしまくっています。

検索すればいっぱい成功した写真が出てきますよね。眉唾物の記事も中にはありますが。。。

かくいうボクもこのダイエットと運動で痩せた一人。証拠のビフォーとアフターはこんな感じ。

筋トレも一緒にやってたので効果が早かったかもしれません。それでも痩せれましたし、食事にも気を遣うようになったのでほんとオススメッス。

成功のために必要なもの

ボクがオススメする空腹をまぎらわせる最強のグッズ。

それは、炭酸水です。

これ、本当にマジで優秀で、飲むと空腹がぶっ飛ぶんです。

本当にオススメ。

ボクの仕事事情と絡めてその効果をお伝えすると、ボクは早遅タイプのシフト制となっており早番は6時～、夜の晩は23時までが仕事となってます。

夜の食事が18時なので家に帰るのが24時前くらい。こうなるとお腹が空き過ぎちゃうんですね。
お腹が減ったから22時に寝るか、が出来ない。起きるとお腹が減るの悪循環。

で、ボクは毎日仕事終わりに筋トレをするのが日課なのですが、お腹が空きすぎると筋トレをやる気が起きないんですよ。「今日はもういいや」ってすぐになるんです。お腹が減って力も出ないし。

でもそんな時に重宝するのがこの炭酸水なんです。

「家帰ってきて疲れた」
→「でも筋トレしなきゃ･･･」
→「お腹が減って力が出ない。めんどくさい」
→炭酸水をプシュッ・ゴクッ

よしやるかーーーー！！！

と仙豆を食べたが如く不思議と空腹が収まるんです。

これ、まじなんですよ。信じられないかもしれませんが。

このあと筋トレ出来ますし、お腹が空いて寝れない…なんてこともないです。筋トレと言っても20分で終わる軽いものですがね。

あと寝る直前に炭酸水だと胃が興奮してパチパチしてしまいますので、そこは白湯のほうがオススメです。

炭酸水の種類

気を付けて頂きたいのが炭酸水は砂糖入り・味付きはNGです。ナチュラルなノンフレーバーを選んで下さい。

ここで胃に負担を与えたら16時間の効果が薄れちゃいますから。そこはガマンしましょう。

そして日常的に炭酸水をストックしてください。
重いので家に届く配達にするのも忘れずに。

少しでも費用を減らしたい人はふるさと納税を使うといいです。安くたくさん手に入りますからね。オススメです。

→500ml×48本★熊本県玉東町産 強炭酸水

こんなんで全然いいっす。

どういった手法であれ、まずは炭酸水を確保し、空腹に耐えうる準備をしましょう。ぶっちゃけこれさえあれば絶えられるッス。

あと個人的には夜の炭酸水はいいですが、朝は同じ効果をコーヒーでも得られます。なんか朝だと炭酸水は飲めないのですが、コーヒーは飲めるんですよねｗ

ここは人によって個人差あると思うのでお好きな方でやっていただきたい。もちろんコーヒーもブラックコーヒー一択です。

ダイエットに成功した人と失敗した人の違い

周りにこのダイエットを進めても、ほとんどの人がうまくいきませんでした。逆にうまくいった人もいました。その違いは何かというと、継続しているかどうかでした。

うまくいかなかった人全員が数週間とか一ヶ月とか、早い人は三日とかもいましたねｗ
みんな短いスパンで結果を出そうとした人がほとんど。

「一週間がんばったけどあんま効果ないからやめちゃった」
「食べられないストレスがヤバくて」
「やっぱりストレスが一番ダメじゃん？」

こういって辞めていきました。
もったいないなあと思います。

16時間が長ければ12時間でもいいんです。
脂肪が燃えるのは10時間後～というデータがあるので、難しければ少しずつにしてもいいと思うのに･･･です。

逆に成功した人は自分のペースで少しずつ続けていってました。
「今日は食べちゃったからまた明日がんばろ」

そんな前向きな姿勢を選んだ人は確実に体重が減っていきました。そしてその人は今でも継続しています。すげぇっすよね。でもみんなできますから。

短いスパンで考えず、無理せず自分のペースで続けられればいいと思います。
あなたも絶対できます。がんばって！