心の風邪(うつ)が10日で劇的に改善した話

 「心の糸が切れそうじゃなくて、もう切れてるから休んでほしい」

新年明けてすぐのこと、ここぞという時にお願いしている電話セッションで言われた言葉。

高校生の時くらいからお世話になっている方なのですけど、今まで話してきた中でも今回が1番ヤバいと。

ギリギリの所でやっている自覚はあったのですが、まさかギリギリを既に超えてしまっているとは思っておらず、これからをどうしようか先のことについて相談しようと思ってたセッションで言われたのがまさかの“休む”というキーワード。

それから自分の糸がもうすでに切れていることを自覚し、私は心の風邪(うつ)を引きました。

おそらくその一ヶ月前、死にかけた時くらいからもう心の風邪を引いていたのですけど、騙し騙しやりながら気力を振り絞って毎日を過ごしていたので気づくのが遅くなったのです。

自覚してからは、

・とにかく無気力で何もしたくない
・発作的に胸が苦しくなって涙が止まらなくる
・自律神経がおかしくなって体が寒く感じて仕方ない

と、自分でも「ああ今の状態、ヤバいな」と分かるくらい、完全にいつもの自分では無くなっていました。

そんな、

もう苦しくて切なくて仕方ないこの状態をなんとかしたい…

と、私はとにかく毎日“あること”を実践しました。

それはとある本に書いてあった方法。数年前に購入し、少しだけ実践したことがあるくらいだったのですが、

「今の状況が改善できるのならちゃんとやってみよう」

と、とにかくひたすら、素直にそれをやってみたら、約10日くらいでだいぶ気持ちに変化が感じられるようになったのです。

まず、無気力状態だったのが改善されて、「○○をやってみたい」という気持ちが蘇り、書こうと思っていた“自分を諦めない生き方”も書ききることができ、無事にアップすることができました。

自分を諦めない生き方　〜楽しいばかりじゃない毎日をそれでも輝かせていく50のヒント〜｜Yumi | マナビで人生に輝きを。｜note

そして、発作的に襲ってきた胸の苦しみや、気持ちがドカンと落ちる頻度が減り、笑える時間も増えていきました。

今は、たまに胸が苦しくなる感じがすることはありますが、割とすぐに落ち着くようになり、気持ちも前向きになっています。

1度心の風邪を引くと、なかなかそこから気持ちを上げるのが難しくなることが多かったのですが、今回は短期間で今の状態まで気持ちが回復できたのはやっぱり実践したこの方法がとても大きいなと感じています。

今気持ちが落ちてしまっている…という方に少しでもお役に立てれば…

しんどくて真っ暗闇の中にいるような気持ちから抜き出せるキッカケになれれば…

そう思い、この記事を書いています。

ちなみに、これは私の経験・感想であり、それで必ず心の風邪が治る！というものではもちろんありません。

ただ、少しでも今より気持ちが軽くなり、落ち込む時間が短くなって、1日1日を重ねるごとに生きやすくなる人が増えていく、そのお役に立てたら嬉しいです。

その私が実践した方法というのが、