睡眠不足はダイエットの天敵

こんばんは！ゆみです！

突然ですが、

あなたは最近よく眠れていますか？

寝る前にスマホをいじったり

ご飯をバクバク食べたり

寝る直前に運動したりしていませんか？

睡眠不足はダイエットの天敵です！

睡眠不足だと、食欲がわきやすくなったり

体の疲れが出やすくて

筋トレの効果も減ってしまったり

睡眠不足だと痩せづらくなってしまします

そして、筋肉は日中も合成されるけど

一番多く合成されるのは「睡眠中」なんです

睡眠不足は筋トレの効果が

発揮されないだけじゃなくて、

筋肉が作られなくなってしまいます

なので、ダイエット中は毎日

よく寝ることがすごく大事になってきます

基本的には7時間以上

寝ることをおすすめします！

今より1時間多く寝るだけでも

空腹でのドカ食いするリスクは結構減ります！

ベストなのは

夜の口寂しさを感じる前に寝ることです

今の時間の使い方を一度見直して

できるだけ睡眠時間を確保できるように

時間をうまく使っていきたいですね！

ではでは、おやすみなさい💤