フルマラソン前最後の調整

2021年3月4日 19:14

フルマラソン２日前となりました。

本日は、フルマラソン前の最後の調整として、

◎３０００ｍ刺激走 + ２００ｍ W.S × ３

を行いました。本来は３/２（火）に６０００ｍの刺激走を行う予定でしたが、雨で走るのをやめることにしました。

フルマラソン２日前に６０００ｍを行うと、疲労が残ると思い、半分の３０００ｍに変更です。

１　｜　練習目的

本練習は、試合前に肺や心拍、足に刺激を入れて、本番の感覚を掴むというものです。ランニングYoutuberのたむじょーさんを参考にさせていただきました。

たむじょーさんは、びわ湖毎日マラソンの３日前に

◎５０００ｍの刺激走 + ２００m × ３

を行っており、見事、自己ベストを出していらっしゃいました。私もたむじょーさんのように走れるようになりたいと思い、真似をしてみた次第です(笑)
結果は以下のとおり。

◎　０ｋｍ　～　１ｋｍ　３分２０秒

◎　１ｋｍ　～　２ｋｍ　３分１８秒

◎　２ｋｍ　～　３ｋｍ　３分２７秒

合計　１０分０５秒（３分２２秒/ｋｍ）

◎　０ｋｍ　～　１ｋｍ　３分２０秒

３分２０/ｋｍを予定していたため、設定通りのペースで１ｋｍを通過することができました。しかし、想定以上に呼吸が辛く、ポイント練習みたくなってしまいました。向かい風ということもあり、少しだけ無理をしてしまったかもしれません。

◎　１ｋｍ　～　２ｋｍ　３分１８秒

折り返しの追い風を利用して、なんとかペースを維持しようと試みました。結果、３分１８秒/ｋｍと予定通り２ｋｍ目も通過することができました。しかし、呼吸は荒れ荒れで、残り１ｋｍのことを考えると辛かったです。

◎　２ｋｍ　～　３ｋｍ　３分２７秒

ラスト１ｋｍにも関わらず、辛くてペースを落としてしまいました。１０分切りたい欲に駆られましたが、フルマラソン２日前ということを考えて、追い込みすぎないことを意識しました。９割くらいの力は使ってしまいましたが(笑)

本日３０００ｍを走ったことで、身体に良い刺激が入った感覚があります。この調子なら、落ち着いてスタートを切れると思います。後は本番のアドレナリンに期待します。先ほど当日の持ち物を整理し、前日は早く寝れるように準備をしておきました。

２時間４５分００秒（３分５４秒/ｋｍ）を目指して、頑張っていきます！

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。