【医師推奨】すぐできる健康法
こんにちは！ゆこです。
みなさん自身の健康に関してどれくらい意識をして生活していますか？家族の健康は気にするのに、自分に関しては後回しにしがちの方が多いと思います。難しいことは誰もが苦手。まずは出来ることからひとつずつ習慣化できるように、4つの基本を意識して取り入れてみましょう。
医師推奨〜健康体のための4つの基本～
1、心を定めること（何をして生きていきたいか、心の絵図面を描き切る）
2、睡眠8時間、早寝早起き（22時推奨）
60代は9時間、70代は10時間、80代は11時間に増やす
3、栄養素の整った食事
ー朝昼夜栄養を均等にいただく
ータンパク質、カリウム、ビタミンC、鉄、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB1、B2、A、カルシウム、リン、食物繊維、炭水化物、脂質、エネルギー
ー感謝して咀嚼をする
ー7時12時18時など規則正しい食事時間
4、適度に体を動かすこと、こまめに体を使うこと
「これらの基本事項は健康の王道を歩む上で欠くべからざるものです。
この各項目と現在の生活のギャップを認識し、自分の人生観における価値の優先順位を認識し、改善の方向へ行動しましょう。」
「体調の悪い時には従来の生活形態にとどまる限り、回復はありえないものと覚悟しましょう」
私の栄養の師匠、佐藤和子医師の言葉です。
働いている方も、家のことが忙しい方も、きっとすぐできることがあったのではないでしょうか。
あなたが好きなあなたの人生を歩んでいきましょう！
どんな自分もゆるして愛してあげて。
日々ちょこっとずつ、無理せず「自分の好きな人生」を歩む環境をLIFE STYLE CLUBのオンライン健康総合サービス(月額1500円)ではご用意しています。お気軽にご参加くださいね。
気になる方はこちらから♫
お読みいただきありがとうございました！あなたのハッピーを心から願っております。
ゆこ
スタッフジュリーからのメッセージ
こちらもご覧いただきありがとうございます。
LIFE STYLE CLUBでは毎日を楽しく健康に過ごしたいと望む方が沢山います。もし一歩踏み出す勇気がないなら、まずはLINEにてその気持ちを教えてください。LIFE STYLE CLUBはいつでもあなたを歓迎いたします。
たくさんのクラスや情報の配信を行っていますが、タイミングが合う時に確認いただき、興味がある内容のオンラインのレッスンに参加いただけたら嬉しいです。女性にはコミュニティも用意していますが、任意参加となっており、決して無理をする必要はありません。
ご自身の心と体のハッピーのために、ぜひ気軽にご参加いただけましたら嬉しいです。
LIFE STYLE CLUBスタッフジュリー
健康総合サービス「LIFE STYLE CLUB」
月額1500円で、月10回以上の30分プチ講座やヨガ、宅トレ（筋トレや脂肪燃焼）が楽しめるほか、医療機関と連携した情報配信（医師の配信もあります）が受けられます。女性にはコミュニティがついています。お申し込みはこちらから。ご不明な点はLINEにてご連絡くださいませ。全ての人が生きやすい＆息のしやすい世界へ！をスローガンに掲げています。
LIFE STYLE CLUB CEO lifetailorゆこ
間違ったダイエットで心と体の病気になった過去を持つ。筋トレを始めわずか10ヶ月で体の美しさを競うボディメイクの大会で日本一に輝き独立。パーソナルトレーナー・企業研修講師・イベント企画立案・オンラインコーチとして活躍。
天然ゴムバンドSanctband 公式アスリートモデル
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？