番外編〜キレイに痩せる１日の食事リスト〜

リストを作ってみましたので参考にしてください♫

○１日の摂取目安

・A群から3つ（タンパク質と脂質）
・B群から2つ（タンパク質と脂質）
・C群から3つ（炭水化物）
・D群は好きなだけ
・脂質が足りないときはE群から足す