ゆうきの痩せる！ダイエットマガジン

ダイエットに関する質問に答えました！

ゆうきです。本日は質問箱によせられたダイエットや健康に関する質問に答えてみたいと思います。（遅くなってすみません。。。）いつもご視聴ありがとうございます。最近新企画で始めた「血糖値実験」を行ってわかった事ですが、糖質は脂質と一緒に摂った方が血糖値が安定することが分かりました。※下記動画参照また、たんぱく質や食物繊維なども併せて摂取すると血糖値の急降下を防ぐ効果があったりします。以前は僕自身ベジファーストなどを気を付けたほうが良いと言っていましたが、最近は

スイカダイエットは太らないのか？

ゆうきです。スイカダイエットって知っていますか？去年にあるTV番組で流行ったダイエット法なんですが、スイカを毎日食べるだけで痩せるなんて言われているダイエットです。もうスイカが出始めてきている時期なので、このスイカダイエットについて少し考えていきたいと思います。＝＝＝＝＝＝スイカダイエットを知らない方におさらいですが、スイカダイエットってなんなのかというと、スイカを400ｇにきな粉を30ｇかけて、毎日食べるというシンプルなダイエット法です。これ

夜ごはんを作るのに面倒な人はこの本がオススメ！

ゆうきです。今日は簡単にご飯のおかずが作れるオススメの本をご紹介したいと思います。ダイエットしている方で独り暮らしの方とかいると思います。まあ特に男性なんかは自炊するのが面倒だからお弁当中心の生活になりがちじゃないですか。そして「太っちゃう」なんてね、ぼくもその手で今よりも10キロ太った過去がありますからすごくわかるんですよね。もちろん今日ご紹介する本は、そんな一人暮らしの方の他にも時間をかけずさっとおかずが作りたいそんな主婦の方にもお勧めの本となっており

ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件

ゆうきです。今日は物議を醸しだしそうな内容ですねー。「ダイエット中に体重を計らない方がメリットがでかすぎる件」というのをやっていこうと思いますが、これは別にですね、「ダイエット中に体重を計るな」という事ではないと皆さん理解してくださいね。決して、体重測定を否定しているわけではありませんからね。あくまでも、ぼくが主観的にダイエット中に体重を計らない方がもしかしたらメリットがでかいんじゃないかなーと思ったので、これを記事にしようと思ったわけです。ダイエット中に

リバウンドする理由が判明！ダイエットが成功するとなぜリバウンドするのか？

ゆうきです。今日は「リバウンドする理由が判明」ということでシカゴ大学とイエール大学の研究者達の研究からそれを考えていこうと思います。結構、ダイエットしている人でリバウンドされる方多いですよね。なぜ、「ダイエットが成功した！」っという人がリバウンドしてしまうと思いますか？それは「欲求の解放」が起こっているからなんです。欲求の解放とは何なのかというと、みなさんが体重を落としたいと目標を立ててダイエットに取り組むとするじゃないですか。それで、少し体重が減

ダイエット中にカロリー計算を信じ過ぎないほうが良い5つの理由

僕はカロリー計算を全くというほどしていません。たまに「ダイエット教えているのに珍しいですねぇ」と言われますが、、面倒とかそんな事じゃないんですよね。別にカロリー計算が面倒だからとかそういう理由ではありません。もちろんちゃんとした理由があります。ぼくは「カロリーは重要ではない」と言っているわけではありません。むしろ逆で、カロリーが少ないと飢餓状態になり死と直結する危険さえありますからね。ただ、ダイエットに関してはカロリーを考える比率は少なくて良いと考

ダイエットの質問に回答！PART１

質問箱や動画のコメント欄によせられた質問に一気に回答します！ Q1.いつも拝見しています。糖質制限等してもなかなか効果が出ません。代謝をアップさせる良い方法はないですか？　（ティモさん） A．そうですね、ダイエットってなかなか難しいですよね。いきなり効果が出るものでもありませんから根気が必要です。基礎代謝を向上させるなら筋トレが良いのかなと思います。特に体の大きな筋肉、BIG３と言われる「背中」「お尻」「太腿」これらの筋肉は人体の中でも大きくここを鍛えることで効率よく

食物繊維まとめ

食物繊維は何なのか？簡単に言うと答えは「食べ物の消化されない部分」です。実は食物繊維は炭水化物に分類されます。タイトル通り、、食物繊維は摂取量が少ないと太りやすくなるんです。＝＝＝＝＝食物繊維の分類食物繊維は「水溶性」（水に溶けるもの）と「不溶性」（水に溶けない物）に分類され、水溶性：不溶性＝１：２の割合で摂取するとバランスが良いとされています。また、「発酵性」と「非発酵性」に分類されます。腸で発酵されたものがエネルギー源として使われたり、イン

簡単にできる2つの痩せる事！

１、2つの方法取り合えず手っ取り早く痩せる2つの方法を教えます！ ①日常で飲んでいるジュースを減らし、水や牛乳を飲む。 ②間食を減らし、野菜や果物を多く食べる。この2つです。この2つを行えば、かなり痩せる事に近づきます。太っている方は、知らず知らずのうちにダイエットの天敵であるインスリンの分泌を促してしまっているパターンが多いのです。そこを理解してしまえば、インスリンを自身で調整し太りにくい状態を作っていく事ができるはずです。ぜひこの2つを行っていきま

太らないお酒の飲み方

痩せたいけど、お酒も飲みたい！「お酒を飲むと太る」これは世間の常識として根付いていますよねぇ。僕もお酒が好きなんですが「ダイエットの配信をしている者がお酒なんて」とやや後ろめたさを感じております。お酒が好きな方にとっては耳の痛い話しですよね。ほんと…。　しかし、なぜ太るのかの仕組みをしっかり理解すれば、太りにくいお酒の飲み方がある事が明確に見えてきたんです！！！お酒好きのダイエットコンサルタントの考える太らないお酒の飲み方とは？お酒がダイエットに向かない理由

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