ゆうきの痩せる！ダイエットマガジン

ダイエットに関する質問に答えました！

ゆうきです。本日は質問箱によせられたダイエットや健康に関する質問に答えてみたいと思います。（遅くなってすみません。。。）いつもご視聴ありがとうございます。最近新企画で始めた「血糖値実験」を行ってわかった事ですが、糖質は脂質と一緒に摂った方が血糖値が安定することが分かりました。※下記動画参照また、たんぱく質や食物繊維なども併せて摂取すると血糖値の急降下を防ぐ効果があったりします。以前は僕自身ベジファーストなどを気を付けたほうが良いと言っていましたが、最近は

糖質オフダイエットはこの6つ！なぜ痩せるのか？

ゆうきです先日、「ソレダメ」というテレビ番組で上手な糖質オフの新常識を紹介していました。内容としては以上のようなものです。 ①サラダを食べるならマヨネーズ ②ペペロンチーノよりもカルボナーラ ③春雨は糖質が多い ④ミートファースト ⑤パンやご飯は脂質と一緒に摂る ⑥果物を食べる前に緑茶を飲む結構、意外だなぁと思う方も多いと思います。少し解説を入れるとまず、マヨネーズは糖質がほとんど含まれていないためダイエットにはマヨネーズOKという

血糖値が上がらない”マービー”が店頭から消えている！どうしたらいい？

ゆうきです。先日、マービーに関する動画を投稿しました。この動画の投稿の前にこのマービーに対しての質問が質問箱に来たので今回はそちらに回答したいと思います。＝＝＝＝＝＝結構今人気なんですね、いつもそうなんですが、おからパウダーにしてもそう、トマトが良いと言われた時もそうですが、マービーも例外なく同じ現象が起きていますねw いやぁーー、、、テレビ効果はネット社会になった現在も健在ですねw Amazonとか楽天なんかだと全然売っていますので購入したい方はそちら

血糖値もインスリンも抑える魔法の砂糖

どうもゆうきです。みなさん、マービーというもの知っていますか？この間、名医のTHE太鼓判というテレビ番組でも取り扱われたのでご存知の方もいらっしゃると思います。マービーというのは簡単に言うと低カロリーの砂糖みたいなものです。原材料は還元麦芽糖で、カロリーは砂糖の約半分、甘味は砂糖の80％です。この還元麦芽糖は元々はでんぷんから加工されているようなので人体に害を及ぼすようなものではなさそうですね。体内で消化・吸収されにくいうえカロリー自体が控えめな

茶碗の色で体重が変わるかもしれません

今日はちょっとしたダイエットの雑学を話しです。ホントにちょっとした雑学なので、今回は情報を頭の片隅に入れておくぐらいのスタンスで良いかと思います！笑皆さんはご飯を食べる時どんな色の茶碗を使っていますか？白ですか？黒ですか？同じ大きさのお茶椀でも実はこのお茶碗の色で潜在的に知らず知らずのうちにご飯を多くよそってしまったり少なくよそったり、その量が変わってしまうんです。＝＝＝＝＝＝結論から先に言うとご飯の量が少なく盛れたのは黒いお茶椀です。

めかぶダイエットはどうなの？実はめかぶは食物繊維がヤバいです。

どうも、ゆうきです。今回は最近はやりのめかぶダイエットに話したいと思います。めかぶダイエットは、いつもの食事にめかぶを取り入れるだけで、俳優の佐藤健さんも実践した今話題のダイエットです。ではなぜめかぶを食べると痩せるのでしょうか？めかぶの栄養や効果・効能、カロリーや糖質をからめかぶダイエットのメリットを徹底解剖していきます。＝＝＝＝＝＝ 1．めかぶの栄養素の凄さまずめかぶは低カロリーで低糖質です。カロリーは100gで約11kcalでとても低カロリ

食べたい気持ちが抑えられない人はコレをやっているかもしれません…

ダイエット中に食べたいって感情を抑える方法はたくさんあります。例えば、、、・食べ物を視界に置かない・3分間我慢する・深呼吸をする・瞑想をするこのように科学的に解明されたダイエット中の食べたい感情を抑える方法はたくさんあります。でも、食べたい感情を抑えられずに食べてしまう方いますよね。食べたい気持ちを抑えたいけど抑えられない。今回はこういった方に使えるダイエットのテクニックを教えます。それは、食べたいものを我慢しないということです。＝＝＝

ダイエット中にカロリー計算を信じ過ぎないほうが良い5つの理由

僕はカロリー計算を全くというほどしていません。たまに「ダイエット教えているのに珍しいですねぇ」と言われますが、、面倒とかそんな事じゃないんですよね。別にカロリー計算が面倒だからとかそういう理由ではありません。もちろんちゃんとした理由があります。ぼくは「カロリーは重要ではない」と言っているわけではありません。むしろ逆で、カロリーが少ないと飢餓状態になり死と直結する危険さえありますからね。ただ、ダイエットに関してはカロリーを考える比率は少なくて良いと考

運動ナシでもこれを使って食事の記録をすると痩せる。

少し前にこんなnoteを書きました。ここで紹介した「あすけん」という食事管理アプリなんですが、今回こちらを使用してみました。、、というのもYoutubeでメンタリストDaiGoさんがこんな動画を配信していたんですねー。この動画を簡単に要約すると、、、・運動をしなくても痩せる方法がある。・1日３～５回（15分/日）食事の記録をする。・すると体重が10％減少する。（研究結果より）つまり、レコーディングダイエットと呼ばれているものは科学的にダイエットに有

悪玉コレステロール撃退の食材はコレ！

悪玉コレステロール気にしてますか？これ動脈硬化の原因になるんですよね。動脈硬化ってなに？って話ですが、簡単に言うと「血管が固くなる」事です。硬くなったらどうなるの？破れやすくなります。つまりこの血管が硬くなって破れやすい状態が動脈硬化です。脳出血がおきたり様々なリスクがあります。＜動脈硬化危険度チェックというものがありますのでぜひ皆さんやってみてください↓↓＞ぼくは「まずまずタイプ」でした。この動脈硬化のリスクを高めると言われているのが悪玉コ

ミールタイムのお弁当がやばい！！

みなさん、ミールタイムって知っていますか？簡単に言うと健康食の弁当を配達してくれるサービスです。しかも、電話で相談すればその人の健康状態に合わせて栄養士が弁当のチョイスをしてくれます。例えば、、高血圧であればこの弁当糖尿病であればこの弁当体重が気になるのであればこの弁当といった具合です。これネットでも注文出来て、下の青枠のところに対応している病気がざっくりと書いています。糖質や塩分、カロリーなどの調整がされているのでしょう。一目で自分に合

簡単にできる2つの痩せる事！

１、2つの方法取り合えず手っ取り早く痩せる2つの方法を教えます！ ①日常で飲んでいるジュースを減らし、水や牛乳を飲む。 ②間食を減らし、野菜や果物を多く食べる。この2つです。この2つを行えば、かなり痩せる事に近づきます。太っている方は、知らず知らずのうちにダイエットの天敵であるインスリンの分泌を促してしまっているパターンが多いのです。そこを理解してしまえば、インスリンを自身で調整し太りにくい状態を作っていく事ができるはずです。ぜひこの2つを行っていきま

糖尿病予防になる!!コーヒーの秘密

先日、Youtubeで、【完全解説】緑茶コーヒーダイエットの作り方、痩せるのか、美味しいのかという動画を配信しました。また、Twitterでカフェインに関してこのようなリプを頂きました。カフェインの体に良い理由は？と。これに対してぼくは、こう答えています。ということなんですが、その後もコーヒーについて色々調べてみました。すると、色々なことが分かったんです。国立国際医療研究センター糖尿病研究部の野田光彦部長らが2009年に発表した、40～69歳の

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