血糖値が上がりづらくダイエット中に良い間食はこれ!
今回は「ぼく的、ダイエット中に良い間食はコレだ!」というものをやっていこうと思います。
日本人は伝統的に栄養エネルギーの50~60%は炭水化物で摂取していると言われていて、これ世界的にも炭水化物の摂取量が多い民族です。
主食はお米で、間食も煎餅とか餅とか団子とか饅頭とかこれってほとんど炭水化物が含まれていますよね。
でもやはり、このように炭水化物の多い食生活を送っていくと血糖値が上昇してしまいますし、太ったり糖尿病のリスクが大きくなりこともあります。
そこで、血糖値