自己肯定感をあげる♡効果的な１カ月の振り返り法

こんにちは！
永浜ゆうきです。
　　
　
　
突然ですが皆さんは
「振り返り」ってやってますか？？
　
　
　
わたしは自分を活かす
働き方を叶えることで
　
　
　
『自分を大切に思えるひとを増やす』
　
　
　
というミッションの元
活動させていただいています。
　
　
　
その中で
　
　
　
“人生の棚卸”
　
　
　
をツールとして
使っているわけですが　
　
　
　
この「過去の振り返り」って
1度やったら終わりではなく
　
　
　
常に続けていくものだと
思っています^^

なので、わたし自身も
月に1回は必ず
　
　
　
1カ月の振り返りを
しているんですね。
　
　
　
ただ、振り返りって
やり方によっては
　
　
　
大反省会
　
　
　
になりがち(^^;
　
　
　
がんばり屋さんや
真面目な人ほど特に、です。
　
　
　
なので今日は
「振り返り」を反省会ではなく
　
　
　
“「できたこと」に目を向けて
自己肯定感を上げる”
　
　
　
そのための効果的な方法を
シェアさせていただきますね♪
　
　
　
質問項目が7つあるので
これに答えていただく形で
振り返りをしていただくと
良いかと思います。
　
　
　
では、一つ目から
シェアしいていきますね！　　
　

①9月にできたこと、うまくいったこと、嬉しかったことは何ですか？

　
このできたこと、うまくいったことは
大きい小さいにかかわらず
書き出してみてください。
　
　
　
例えばわたしだと…
　
　
　
・長男が部活に行く前に毎回「楽しんできてね！」と言えた
・誕生日に公式LINEで予定通り逆プレゼントを配信出来た
・ずっとやりたいと思っていたオンラインでのダンスレッスンに申し込めた
・推しのライブに家族で行けて、グッズをたくさん買えて、握手もしてもらえた
　
　
　
何か大きな仕事だったり
チャレンジとかでなくてもいいんです^^
　
　
　
ずっとやりたいと思ってたけど
ようやく１歩踏み出させた！ということを
仕事でもプライベートでもいいので
書き出してみてくださいね♪
　
　
　
②上手く言ったこと、できたことは、なぜできたと思いますか？
　

ただできたことや
うまくいったことを
羅列するだけでなく
　
　
　
「なぜできたんだろう？」と
深堀していくことで
　
　
　
再現性が高まったり
こんなことができていたんだ！と
自分を承認することに
繋がっていきます^^
　
　
　
例えば、わたしの場合だと
　
　
　
誕生日に公式LINEで予定通り
逆プレゼントを配信出来た

⇓

予定通りプレゼントできるように
2カ月前から余裕を持って
計画を立てていた。
　　
　
　
推しのライブに家族で行けて
グッズをたくさん買えて
握手もしてもらえた
　
⇓
　
夫に前々から伝えて
予定に組んでもらったり
子連れでの長時間の移動も
協力してできた。
　
　
　
さて、あなたはどうですか？
　
　
　
③今後も続けた方がいいと思うことはありますか？
　
　
　
②を受けて、今後も続けていきたい
習慣などをピックアップしていきましょう♪
　
　
　
例えば、わたしの場合は
　
　
　
・1ヵ月や3ヵ月ごとの行動計画書を作る
・ありがとうをこまめに伝え続ける
・本当に欲しいものややりたいことには
時間とお金の投資を惜しまない
　　
　
　
　
です♪
　

　
④今月、改善点はありましたか？
　
　
　
ここは反省というよりは
「これをやったらもっとよくなる」
という視点で考えてみてくださいね。
　
　
　
⑤④を受けて、今後やってみたいことはありますか？
　
　
　
こちらも仕事だけでなく
趣味や遊びも含めて
書き出してみてください。
　
　
　
⑥10月にやりたいことはありますか？
3つ以上考えてみてください。
　
　
　
こちらも仕事のタスクだけでなく
趣味や遊びも含めて
心からやりたいことを
考えてみてください♪
　
　
　
向上心が強い
がんばり屋さんほど
　
　
　
『○○の勉強をする』
　
　
　
とか
　
　
　
『ジムで○○のトレーニングをする』
　
　
　
などなど考えがちですが
仕事だけでなく
　
　
　
あれをやってみたい♡
ここに行ってみたい♡
あれを食べてみたい♡
あの人に会ってみたい♡
　
　
　
などなど
　
　
　
「やった方がいいこと」だけでなく
心から“やりたいこと”を
書き出してみてくださいね。
　
　
　
実は、やりたいことがない人や
自分が本当はどうしたいのか
わからなくなってしまっている人は　
　
　
　
子どもから大人になるにつれ
　
　
　
「好き」とか「やってみたい」に
フタをし続けてきた
　
　
　
その結果、自分がどうしたいのか
わからなくなっている
可能性があります。
　
　
　
なので、この「好き」や「やりたい」を
日常生活の中で敏感に
感じ取れるようになるためにも
　
　
　
やりたいことを
書き出してみてくださいね^^
　

　　
　
⑦10月のテーマは何ですか？
　
　
　
これは1つでも、複数でもOKです！
　
　
　
テーマを決めると
何も決めないよりも
それを意識して過ごせます。
　
　
　
決めると、ひとは
その通りに動こうとすると
言われれていますので
　
　
　
ぜひ、10月のあなたのテーマを
決めてみてくださいね♪
　
　
　
ちなみに、わたしの
10月のテーマはというと
　
　
　
・常に先出しする、ギブの精神を持つ
・ありがとうをこまめに伝える
・本当にやりたいことに時間を惜しまない

です^^
　
　
　
以上、この7つのポイントを押さえて
9月の振り返りをしてみてくださいね^^
　
　
　
冒頭にもお伝えしましたが
くれぐれも反省会にならないように！
　
　
　
そして、1度やって終わりではなく
月に1回、3カ月に一回、半年に1回など
節目節目でやってみて
　
　
　
『わたし、こんなにがんばったんだなあ！』
　
　
　
と、自分をしっかり
褒めてあげることも忘れずに^^♪
　
　
　
自分の人生に真っすぐなあなたを
わたしは応援しています🌱

『今の働き方を
このままずっと続けていくのか
モヤモヤする…』
　
　

　
『起業したけど
自分の力を活かせていない
方向性に迷っている…』

『自分の人生を生きている！という
実感がない』
　　
　
　
そんなあなたへ。

『年表を書いて、自分を活かす働き方へ
シフトする方法』
　
　
　
という解説動画を
【公式LINE限定】で
プレゼントしています。
　
　
　
気になる方は
こちらからお待ちくださいね。