ベストレコラムまとめ（食事、栄養編）
トレーナーからジムを検索できるウェブメディア「ベストレ」さんでボディメイク、ダイエット、フィットネスに関するコラムを執筆させていただいています。
記事がだいぶ増えたのでチェックしやすいようにまとめました。
ダイエットは食事のコントロールが大切ですが、食事の量を減らすには限界があるし、少なすぎる食事は継続することができません。
食事や栄養に関する知識を身に着けると続けられるダイエットが見つかりますよ！
◆ダイエットの基本「カロリー密度」
まず、ダイエットの基本として、消費したカロリーが、摂取したカロリーよりも多ければ痩せることができます！
なら食事の量をとにかく減らすのか…いや、そんなことはなく、続けられるダイエットにはコツがあるのです。そんなコツについて解説した２本です。
鶏胸肉がダイエットに効く理由と美味しい調理法
・消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことが大切
・エネルギー密度という考え方を身につけましょう。
・鶏むね肉を選べば食べる量を減らさずにダイエットできます
ダイエットに効く食材選びのコツ
・エネルギー密度の高い食材、低い食材
・５大栄養素の摂り方
◆ダイエットで大切な３つの栄養素
栄養についての基本、三大栄養素について解説をしたコラムです。
その栄養素が何に役立つのか、食べるときどんな事に注意すべきなのか、お勧めの食材をご紹介しています。
ダイエットにおすすめのたんぱく質とは？
・たんぱく質がダイエットにいい理由
・たんぱく質の選び方
・おすすめのたんぱく質（食材）
ダイエット中の糖質の摂り方は？
・炭水化物とは
・糖質の種類、食物繊維の種類
・炭水化物の選び方
ダイエットに良い脂質と悪い脂質とは？
・脂質の役割
・積極的に摂りたい脂質
・積極的に摂る必要はない脂質
・摂りすぎ注意の脂質
◆ダイエットの食事、栄養「応用編」
基本を押さえたところでこの３つのコラムもチェックして頂くとより栄養や食事について詳しくなれます。
ダイエット中のお酒の飲み方と飲み会の付き合い方
・お酒とダイエット
・お酒のカロリー
・ダイエット中のお酒との付き合い方
お酢の効用効能７つ＆効果的な摂り方
・お酢ってどうやってできているか
・お酢の効能
・お酢の種類
・お酢の効果的な摂り方
ダイエットに効くサプリメントの役割とは？
・飲むだけで痩せるサプリメントは存在しない
・ダイエットにおけるサプリメントの役割
・ダイエットでおすすめのサプリメント
ダイエット成功のカギを握る！水分補給と一緒にとりたい栄養3つを解説
・体の中での水分の役割
・必要な水分量
・一緒に摂りたい栄養素
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ダイエットに関する考え方をまとめたnoteもありますので、こちらもチェックしてみてください。
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