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こんばんは🌝 今日はお世話になっている占いの先生のところへ行ってきました^ ^ アドバイスをいただいて気持ちがスッキリ🍀 晴れやかな気分になりました💖 いつもお会いするとエネルギーをもらえます☀️ パーソナルトレーナーとして、 エネルギー、パワーを与える太陽のような存在でいたいなとあらためて思いました😊 今日は、脂溶性ビタミン「ビタミンE」について書きます✍️ 1.働き 2.ビタミン Aを多く含む食材 3.効率upの食べ方 1.働き ・抗酸化作用 ・細
おはようございます😊 小学生が登校する姿を見るようになってきました^ ^ お友達とランドセル背負って一緒にお喋りしながら楽しそうに。 大人に目を向けてみるとどうかな？ ワクワクと楽しみな気持ちで通勤できていますか？出来ている人どれくらいいるのかな？ そんなことを考える朝です😊 今日は脂溶性ビタミン「ビタミンＤ」について書きます✍️ 1.特徴 2.働き 3.摂取方法 4.ビタミＤを多く含む食材 1.特徴 ・脂溶性ビタミンです ・ビタミンD2とビタミンD3の
1. 体の中での働き 2.ビタミンB1を多く含む食材 3.効率UPの食べ方 4.積極的に摂取した方がいい人 1.体の中での働き・赤血球の生成に働き「赤いビタミン」と呼ばれる ・神経細胞内の核酸やたんぱく質の合成を促して、神経系の機能維持にも働く ・脂質代謝をサポートする 不足すると・・・・造血機能が低下して悪性貧血を起こす ・神経系の動きが悪化して神経障害やうつ病になりやすくなる 2. ビタミンB1を多く含む食材「動物性食品」と「海藻類」に含まれる 肉類では、鶏肉
こんばんは😊 今日も暑かったですね☀︎(東京) 夏が近くなるとチョコミントのお菓子やアイスクリームが増えてきますよね🌿 私の楽しみの１つです💚 しかし、今は食べれないけど期間限定商品が多いので、購入しておいて、ご褒美に食べるのを楽しみに日々過ごしてます^ ^ 7月に食べます♪ ボディメイクは、目標数値だけでなく、達成した時の楽しみを作ることことが大切です👌 小さいことから大きなことまで・・ 達成したらやりたいことたくさん書き出して、達成した時の自分をイメージしましょう
「脂質＝脂肪」っていうイメージがありませんか？ あまり良いイメージをもたれない脂質ですが、 【食事1】三大栄養素の役割で書いたように、"エネルギー源"になる大事な栄養素なんです！ 1.役割 2.種類 3.摂取ポイント "脂質の質が大切" 1.脂質の役割 ①エネルギー源 ②ホルモンの材料 ③細胞膜や脳神経組織をつくる材料" ④皮下脂肪として臓器を保護したり体温を維持 ⑤脂溶性ビタミン(ビタミンA,D,K,E)の吸収を促す 脂質は、"9kcal/g"です。 糖質4
