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【Voicy更新】脳から正しく3日坊主卒業する方法★
こんにちは!!
オンラインサロン『ズボラ矯正ジム』オーナー
パーソナルトレーナーのゆか様です。
毎週木曜のVoicy更新しました!
ここでは私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください^^
https://voicy.jp/channel/1073/154810
日経xwomanでのブログ記事
https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/saitoyuka/post/a0c6f9b150224be086f9b150229be0ab/
新たに目標を立てるものの、気づいたらやめていた……。
そんなことありませんか?
「やる気」は自由に出せるものではありません!!笑
今回は挫折しないための
「脳科学的に正しい三日坊主卒業」のメソッドを
プロに聞いた記事をご紹介!
あなたが本当に求めている成功イメージは何ですか?
継続ができないのは
続けたい習慣が『本当にやりたいこと』と合っていないのが、
続かない根本的な理由なんだそうです。
「本当にやりたいこと」とは、
例えば痩せることで「異性からモテたい」「周りから褒められたい」などという、
それが本当の目的だと人に言いづらい「本能の欲求」のこと。
それがかなった自分をイメージすれば、
脳は自発的に続けようとしますが、
体裁を考えて外向きに取り繕った目標では反応しません。
なのでまずは自分が本当は何を求めているのかを
自覚することが重要なんです!
人には言えない「本能的欲求」を自覚する
例えば資格試験の勉強なら、
「資格を取ること自体がうれしい」人はあまりいないですよね?
必ず「出世したい」「転職したい」などの欲求があるはず。
さらに掘り起こせば、「要するにもっとお金が欲しい」
といった本能的な欲求にたどり着くんですよ。
これが本能的な欲求です。
人に説明するときの建前的な欲求ではなく、
自分の根本にある欲求を見つけること。
それがかなった自分をイメージすれば、
ドーパミンがでて『やる気』が出ます。
逆に面倒なことをしないとな~と思えば
ストレスが溜まります。
その習慣を「なぜ、続けたいのか」
ノートにやりたいことを書きなぐり
想像するだけで自分がうっとりできる
本能の欲求を探してみるといいかもしれませんね。
手軽にできる脳の仕組みをうまく生かした
脱・三日坊主メソッドが何個か紹介されているのですが、
私も実際にやっていて、おすすめしている1つをご説明します。
他の項目も気になる方は記事を読んでみてください♪
✔小さな成功を集める
継続成功の秘訣のひとつが「小さい目標の設定」。
「とにかく痩せたい!」などの大目標ではなく、
今からの1時間に何を達成するかとか今日はこれをやれたらハナマル!!
など簡単に超えられそうな小さなハードルを作るんです。
本当に小さな目標を毎回決めて、
成否を〇×でノートに記録したりするのもいいかも!
こまめな達成感を感じることでやる気もUPします。
これは成功体験にもつながるから自信もつけやすそうですよね!
いかがでしたか?中々続かなくて悩んでいる方は
ぜひこの機会にやってみてください^^
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ここでは今の話に加えて
私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください^^
https://voicy.jp/channel/1073/154810
日経xwomanでのブログ記事
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