【Voicy更新】脳から正しく3日坊主卒業する方法★

2021年5月17日 14:30

こんにちは！！
オンラインサロン『ズボラ矯正ジム』オーナー
パーソナルトレーナーのゆか様です。

毎週木曜のVoicy更新しました！
ここでは私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください＾＾
https://voicy.jp/channel/1073/154810

新たに目標を立てるものの、気づいたらやめていた……。
そんなことありませんか？
「やる気」は自由に出せるものではありません！！笑

今回は挫折しないための
「脳科学的に正しい三日坊主卒業」のメソッドを
プロに聞いた記事をご紹介！

あなたが本当に求めている成功イメージは何ですか？

継続ができないのは
続けたい習慣が『本当にやりたいこと』と合っていないのが、
続かない根本的な理由なんだそうです。

　「本当にやりたいこと」とは、
例えば痩せることで「異性からモテたい」「周りから褒められたい」などという、
それが本当の目的だと人に言いづらい「本能の欲求」のこと。
それがかなった自分をイメージすれば、
脳は自発的に続けようとしますが、
体裁を考えて外向きに取り繕った目標では反応しません。

なのでまずは自分が本当は何を求めているのかを
自覚することが重要なんです！

人には言えない「本能的欲求」を自覚する
例えば資格試験の勉強なら、
「資格を取ること自体がうれしい」人はあまりいないですよね？

必ず「出世したい」「転職したい」などの欲求があるはず。
さらに掘り起こせば、「要するにもっとお金が欲しい」
といった本能的な欲求にたどり着くんですよ。

これが本能的な欲求です。

人に説明するときの建前的な欲求ではなく、
自分の根本にある欲求を見つけること。
それがかなった自分をイメージすれば、
ドーパミンがでて『やる気』が出ます。
逆に面倒なことをしないとな～と思えば
ストレスが溜まります。

その習慣を「なぜ、続けたいのか」
ノートにやりたいことを書きなぐり
想像するだけで自分がうっとりできる
本能の欲求を探してみるといいかもしれませんね。

手軽にできる脳の仕組みをうまく生かした
脱・三日坊主メソッドが何個か紹介されているのですが、
私も実際にやっていて、おすすめしている１つをご説明します。
他の項目も気になる方は記事を読んでみてください♪

✔小さな成功を集める
継続成功の秘訣のひとつが「小さい目標の設定」。
「とにかく痩せたい！」などの大目標ではなく、
今からの1時間に何を達成するかとか今日はこれをやれたらハナマル！！
など簡単に超えられそうな小さなハードルを作るんです。

本当に小さな目標を毎回決めて、
成否を〇×でノートに記録したりするのもいいかも！
こまめな達成感を感じることでやる気もUPします。
これは成功体験にもつながるから自信もつけやすそうですよね！

いかがでしたか？中々続かなくて悩んでいる方は
ぜひこの機会にやってみてください＾＾

VoicyのURL！
ここでは今の話に加えて
私のリアルな体験談や質問コーナーもあるので
ぜひ聞いてみてください＾＾
https://voicy.jp/channel/1073/154810

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