「月末の振り返りが人生を豊かにする」と断言する
「それ、変態だな。」
そういえば、いつだかそう言われたことがあった。
何を隠そう、私は「振り返り」なる作業に目がない。机にかじりついて没頭している姿は、確かに変わり者に見えなくも、ない。
昨日は1月の最終日だったから、歯磨きをするようにごくごく自然に、かつ心を踊らせながら、1ヶ月間の振り返りをしていた。
2月の目標を考えるところまで思考を進めたから、合わせて3時間くらい手帳に向かってたんじゃないかな。気づけば4ページ使っていた。
即決タイプではなく、あれこれこねくり回して考える性格だから、まとまるまで人より時間がかかっているかもしれない。でももしそれで他の作業をする余裕がなくなったとしても、それ以上に重要で価値があると思ってるから、振り返りに対して時間と労力をケチらないようにしている。
振り返り大好き人間だから、衝撃的だった。
インスタで「振り返りや翌月の計画してますか？」とアンケートを取ってみたら、実に77%もの人の答えが「いいえ」だったんです…！（ショック）
みんなやってるものだと思ってたからびっくり。自分の当たり前がみんなの当たり前とは限らないんだと改めて学んだ次第。
でも、それでも、それを踏まえても、定期的な振り返りで人生楽しくなるんだよーー！と声を大にして伝えたいと思い、他のタスクそっちのけでキーボードを叩いている。
＊ ＊ ＊
振り返りで享受できるのは「包み込まれるあたたかさ」だと思っている。
自分を管理監視してダメ出しをするんじゃなくて、あらゆることを「なかったことにしない」作業。
できたことも、やろうと思ったけどやらなかったことも。嬉しかったことも悲しかったことも。テンションが上がった出来事も悩みの種も。経験と感情に映る光と影どちらも自分が生きた証で、それらを咀嚼して自分を紐解き明日を生きるパワーを充電するのが、振り返りだ。
1日1日を有意義に過ごそうと思える。
うまくいかない日があっても、まあいっかと許容できるようになる。
すべてのことを学びとして吸収できる。だから、明日に期待できる。
自分が思い描く未来を生きたいと思える。
私は、振り返りなしに前に進めない。
振り返りの手順は微調整をしながら常に最適解を模索しているのだけど、今回は我ながらけっこう良い流れだと思ったので、ぜひ真似してみてほしい。
「できなかったことばかり目がいって落ち込むからやりたくない」という振り返り恐怖症の人でも楽しめると思う。（STEP3〜4が推しポイントです！！）
STEP1
月初に立てた目標を読み返す
STEP2
1ヶ月分の手帳やノートを読み返す
STEP3
「こんなことあったなぁ」をとにかく箇条書きで書く（仕事もプライベートも、いいこともそうでないことも、ささいなことも何でも書く！）
STEP4
3を「できたこと」「気づいたこと」「宿題」に分類する（色分けや記号など自由）
STEP5
4を踏まえて、「翌月のテーマ」と「やりたいこと」を箇条書きで書く
STEP6
「やりたいこと」のうち可能なものは実施日を決めスケジュールに書き込む
私が実際に書いたものをいくつか事例としてシェア。
STEP3
・「今日の感謝」を毎日手帳に書いたら、あったかい気持ちになれた
・エッセイコンテストに2本応募した
・寝るのが遅くなると次の日調子が悪くなる
↓
STEP4
【できたこと】
・エッセイコンテストに2本応募した
【気づいたこと】
・「今日の感謝」を毎日手帳に書いたら、あったかい気持ちになれた
→この習慣を続けよう！
【宿題】
・寝るのが遅くなると次の日調子が悪くなる
→理想のタイムスケジュールを考えて実践してみよう
こんな感じで、出来事や感情を仕分けすると、次の目標ややるべきことが自然と頭に浮かんでくることも多い。問題意識がありハードルが高すぎない目標がスムーズに立てられるから、ストレスも少ない。
振り返りの質を上げるには、材料のストックが超重要。そう、記録することだ。
下手すると、2日前の夜ご飯のメニューすら思い出せなくないですか？ましてや、昨日のモヤモヤや1週間前のちょっと嬉しかったエピソードなんて、時間が経つと忘れてしまう。私たちの脳はスペースが限られていて、感情も経験も覚えてられない。記憶の努力なんてしなくていいから、記録を残しておこう。
私は、簡単な日記と「今日のよかったこと」「感謝したこと」をできるだけ毎日手帳に書き留めるようにしている。お酒を飲んだときや旅先だと面倒になって書かないときもあるけど（笑）後から読み返すとおもしろくて発見もあるし、「私も色々悩みながら進んでるなぁ。考えてる時点ですごい！」と自己評価の基準値がいい意味で下がるから、記録の力はあなどれない。
月末はぜひ、自分とデートの約束を。
手帳を開いて、ゆっくり振り返ってみませんか？
（2021.6追記）
人生の純度をあげる手帳『pure life diary』
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読書と手帳が好きなので、本や文具の購入に使わせていただきます♡