野菜より〇〇が大事！

ど～もゆっちゃんです(^^♪

腸活をしていると
野菜が大事とか

食物繊維を摂ろうとか
よく聞きますよね！

私も以前よりは野菜を意識して
摂るようになりました

外食でも野菜が食べれる
場所を選んだり

普段の食事でも生野菜より
みそ汁などにして食べたり

前よりもいろんな野菜を
食べるようになったし

今まで食べたことのない野菜も
食べるようになりました

しかし野菜の量を増やすとその分
ご飯の量を減らさないと

お腹がいっぱいになってしまいます
ダイエットをしている人から見たら

「良いことだ！」と思われる
かもしれません・・・

私も野菜とお肉をお腹いっぱい
食べてご飯を少しだけ

という食事をしていました
明日の朝は快便だ！

と思っていましたが実際は
全然出ない・・・

昨日あんなにたくさん野菜
食べたのになんでだろう？

それは便となる食事の量が少なかった
ので腸の動きが低下したためでした

逆にご飯をいっぱい食べた日は
次の日朝から快便です！

ご飯って大事だなって
改めて思いました。

今は糖質を摂らないダイエットが
流行っていますが

こんな美味し食べ物を食べないなんて
もったいないなと思います

私は美味しいご飯があれば毎日幸せです

これからも腸活についての情報や
ポイントをはっしんしていきますので、
ぜひご覧ください！

最後までご覧いただき
ありがとうございました。