Der bewusste zugelassene Atem(意識下で許可された呼吸)

Ein bisschen über den Atem
少しだけ呼吸のお話🌱

3種類の呼吸
⑴Der unwillkürliche und unbewusste Atem
無意識下で行われている呼吸。
生命維持として生物が元々備え持っている機能。日常生活の中、睡眠時の呼吸。
⑵Der willentliche Atem
意識的に行う呼吸。
自らの意思・コントロールの下で行われる。息を深く吸って吐く深呼吸。息を止める等。
⑶Der erfahrbare Atem(von Ilse Middendorf)
知覚し、経験し得る呼吸。
意識下で行われるのを「許可された」呼吸。
意図的に、自らが呼吸という動作を行わないが、体の中で呼吸が行われているのを感じている、知覚している。意識と無意識の間。
瞑想や内観時の呼吸。

ATTをはじめ、ミッデンドルフの呼吸の教えをベースに発展したメソッドで扱っているのが、この３番目の呼吸です。