女性経営者が行っている自己肯定感の高め方

こんにちは。佐藤友佳です。

私のビジョンの一つに「日本を明るく！元気に！」という思いがあります。

そのために目的、目標をもった大人が増えることが鍵と思っていると同時に、そのことに取り組む使命感を感じています。

人生の目的、目標をもち、目的、目標達成するために、自分と向き合い、自分を変えよう！と努力し、変化している姿をたくさんみてきました。
そして、自身のスキルアップのために勉強をしたり、新しい事業を立ち上げたり、投資をしたり。人々を巻き込みながら、自分を輝かせている姿は、本当に素晴らしいですし、応援したくなります。

さらには、その全力で目標達成に向かう姿や懸命な姿は、子供や若者にとっての模範となります。目的、目標をもった大人が増えることで、大人を尊敬する子どもが増え、明るい社会を築くための希望となります。

そこで、目的、目標を明確にした時に私が変えたことは、自己肯定感でした。
今日は私がやってきた「自己肯定感を高める方法」について紹介します。

• 自分の良いところを書き出す　
  自分の良いところを書き出すと、自分の長所に集中できます。
  一日に3つ書き出す！と決めて今でも継続しています。
  振り返ってみると、案外自分のいいところある！っとなります。笑

• 自分に優しくする
  こうみえて、とっても完璧主義な私です。こうでなければならない！と自分自身に厳しくしすぎると、それができずに自己肯定感が低下します。
  自分自身に優しく、自分を許すことを学びました。
  自分のできないところも認め、人の力を借りることも必要だと思います。
  

• 自分の成功を自分で承認する
  どんな小さなできたことでも、自分で自身のことを承認します。自分で自分のことを褒めています。　「よくやった！」「私、天才！！」「さすが！」とよく言っています。
  

• 他の人に感謝する
  言葉にして「ありがとう」の感謝の気持ちを伝えます。
  私は感謝ノートをつけています。些細なことでも他の人に感謝することで、自分の周りとの関係が良好になります。人は一人では生きていけないため、周りの人と共存するために必要なことです。
  

• 自分の体を大切にする
  体は資本です。　
  自分にとって適切な睡眠、サプリや野菜、発酵食品などの健康的な食事を意識し、自分自身の体を大切にしています。また、フットサルやバスケ、ピラティスなど定期的な運動、ゆっくり入浴するなどなどリフレッシュしています。

• 自分を他人と比べない
  自分を他人と比べると、自己肯定感が低下します。
  人は人、自分は自分、です。
  自分に集中し、自分自身の変化、成長を楽しみます。
  

自己肯定感を高めるためにやっていることをたくさんあげましたが、
まずは「自分を信じること」から始まると思います。「私はできる！」っという勝手な思い込みです。すべては、高い自己概念の形成から始まります。

自分自身を大切にし、自己肯定感を高めるためにできることからはじめてみてください。

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佐藤友佳