子供達にも知って欲しいコンディショニング　ストレッチ

こんばんは。
今日は寝る前のストレッチのススメです。

筋肉は縮むだけしか出来ない。
だからストレッチで伸ばしてリセットする。
夜のストレッチが特におススメの方は、デスクワーカーの方です。長時間同じ姿勢でいることで、血行が悪くなっています。
また、アスリート、ジュニアアスリートの方も激しい運動をしているので、夜のストレッチが重要です。
なぜなら、筋肉は「縮め」しか出来ません。「伸びろ」はないのです。なので、放っておくと筋肉は短縮した状態で固まってしまうので、強制的に伸ばしてリセットすることが必要になります。可動域が狭くなるとスポーツ仕事のパフォーマンスには悪影響ですよね。

夜のストレッチで睡眠の質も向上
また、ストレッチには副交感神経を優位にする働きもあるため、寝る前に行えば睡眠の質も上がってさらなる疲労回復効果が期待できます。

お風呂の後に行えばさらに効果アップ
更にお風呂の後に行えば、身体が温まっているので、筋肉も緩んでストレッチの効果がアップします。その後、体温が下がる事で身体は睡眠モードになります。
ぜひ取り入れてみて下さいね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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