ゼロ秒思考～A4メモ書きで思考がクリアになる～
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
今回は、こちら↓の記事内容を要約および解釈を加えて、学びとして紹介させていただきます。(いつも学ばせて頂いてます🙇♂️)
ゼロ秒思考について
✔ ゼロ秒思考とは、A4用紙に思いついたら書く手法
A4のメモ書きを繰り返すことで、頭をクリアにすることができ、思考のスピードが上がるというものです。ポイントはこちら↓
✅ A4用紙にメモを使う
✅ 左上にタイトル、右上に日付を書く
✅ 1枚を1分で書く
✅ 思い浮かんだこと全てを書く
✅ 思いついた瞬間に書く
✅ 1日10回(計10分)繰り返す
これを3週間続けると、
✅ 理解力
✅ コミュニケーション力
✅ 想像力
✅ 判断力
などの向上が期待できるそうです。
これは普段から試したい方法ですね。
書くことで得られる効果
「書く」という行為には、さらにこんな効果も。
✔ ネガティブな感情の解消
ネガティブな感情を解消するためにも書き出すことは有効です。
嫌なことがあった時に紙に書き出すことは、ライティングセラピーと呼ばれ、臨床心理学の分野でも使われているそうです。
可視化することで、客観視することができるのだそうです。確かに書き出して、その言葉を目で見た時の気付きってありますよね。
✔ 脳の容量が増える
頭の中に溢れていることをアウトプットすることで、その分、脳の空き容量が増え、情報処理が早くなるそうです。
作業や動作に必要な一時的に記憶・処理する能力のことをワーキングメモリといいますが、ワーキングメモリの容量には限界があるので、頭の中をクリアにしておくことが大事。
PCだけでなく、脳内もパンパンにして容量不足にならないようにしないとですね。
感想や気づきなど
✔ 書くことによる効果は実感
書くことで、頭の中が整理できるというのは納得です。
私もnoteを書くようになってから、少しですが以前よりも、仕事が捗るようになったような気がしますし、感情も落ち着くようになった気がします。
✔ 実践するにあたって思ったこと
普段、A4メモはあまり手元にないことが多いので、普段はPCのメモ帳をフル活用しています。思ったことはとにかくキーボードを叩いて打ち込んでます。
思った瞬間に書いておくと、後々、楽だなと思う事が多々あります。
また、10回繰り返すとのことでしたが、なかなか難しい時もあるかもなので、思いついたときは必ず実行したいと思います。
まとめ
今回はゼロ秒思考についての記事を要約し、感想を記事にしました。
✅ A4用紙にメモを繰り返す「ゼロ秒思考」
✅ 思考力全体的の向上につながる
✅ ネガティブな感情の解消にも効果的
良い学びとなりました。
何か少しでも参考になれば、幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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今回紹介されていた書籍
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