「風呂や夕食は、就寝の2時間前を目安にする」

前回の「ふくらはぎを温める」に加えて、今週はこれを実践しています。

なかなか、寝る2時間前に風呂に入るのは現状としては厳しいところもあります。

でも、風呂から上って、1時間くらいすると、自然に眠気が来るような気がしますね。