超痩せる！？ダイエットにおすすめの飲み物

どうもYUGAREYです。
本日はダイエットにおすすめの飲み物を紹介します！

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＼　＼∧,,∧　 /-○＜ ＼
＼　(・ω・´) /-○＜　なんだなんだ？
　＼O┳O ﾉ)/-○＜ 　＼
＼ 　◎┻し'◎ ≡ ｷｺｷｺ

1、超痩せるダイエットにおすすめの飲み物とは？

ダイエットにおすすめの飲み物は何か？
酵素ドリンク？ ジュースクレンズ？
水素水？ ケイ素水？

どれも違う！！

　　　　 ∩　 ∩
　　　 (๑＾◡＾๑)
┏♪━･━〇━･〇･━+☆+┓
ではなんだと言うのだ？

┗+☆+━･━･━･━･━♬┛

それは

コーヒーだ！！！！

　 .∧,,∧
（'＾ω＾) 　｡ ｡
.（　つつ━※｡ﾟシンプル！！
　.しｰJ　　ﾟ｡ﾟ｡ﾟ

コーヒーは前回の記事でも紹介した
超お手軽！？食事制限なし運動なしでドンドン痩せる方法

でも書いた通りコーヒーの力を使えばダイエットのサポートになります。
しかし、コーヒーの効果はそれだけでは無い！

　　　　..★
　∧,,∧　　 (;;)
(・ω・｀).|⌒⌒⌒|なんだと！？
.o┳⊂　)=| ∥∥∥∥ |
◎┻し’◎.◎￣￣◎

3、筋トレの効果を高くする

実はカフェインには筋トレの効率を高める作用があります。
カフェインの代謝物が筋肉内のカルシウムイオンを増やして、力を上げてくれます！
なのでエクササイズの前にカフェインを飲む筋トレ好きは多い

　　+　+
　+　　　　　+
　　 ∧＿∧　／
+　 ( n ´ ∀ ` n ドーピングみたい
　　/　　ノ　＼
　+(_＿)＿)+


1998年の実験では
トレーニングの60分前に体重1kgあたり
5mgのカフェインを飲んだところ、
疲れ切るまでの時間が14％もアップ！


さらに、2003年では、
運動前の体重1kgあたり10mgのカフェイン摂取で筋肉痛が大幅にやわらいだ！

コーヒーを飲むだけで、たくさんトレーニングできるようになるみたい。

　　　　 Λ＿Λ ｼｭｯ
　　　　(`･ω･´)
　　　　(つ　と彡
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　　　　／　　/
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　　／ ///　/ コーヒーでたくさん筋トレできる
　／　 □　/
　　
コーヒーを飲むといつもよりも疲労感が確実に減るので筋トレとカフェインは効果バツグンだ！

４、食欲をおさえる作用がある

カフェインには交感神経を刺激して食欲をおさえる作用があります。

2001年の論文では、カフェインとトウガラシを組み合わせたところ、脂肪の燃焼レベルがあがったそうです。
更に総摂取カロリーが減って、ダイエットの効果をかなり期待できるとか。

.　　　　n　Λ＿Λ
　　　　(ﾖ（´･ω･｀） コーヒーで食欲抑制
　 　≡　y　 と丿
　 　 ≡（_ﾉ　ノ
　　　　≡(ノ´


あと、コーヒーは血糖値が上るからダイエットには良くないという意見もある。

しかし、インスリンと肥満には関係がないという論文が数多くあるので気にしなくて良い。

　 ∧＿∧　○　血糖値とダイエットは無関係
⊂(´∀`⊂⌒ヽつ

まとめ

そんなわけで、カフェインのダイエット効果は、

・寝てる時も脂肪燃焼

・エクササイズの脂肪燃焼効果を高くする

・筋トレの効果を高めてくれる

・食欲をおさえてくれる

の4点が大きい！

ただし、カフェインの作用は「脂肪を分解する」ところまでなんで、エクササイズやカロリー制限と組み合わせるのが大事になってきます。

では具体的にどんなカロリー制限をして行けば良いか？
更に体脂肪を減らしたい方はこちら！

6週間で体脂肪8kg減少させる最強の食べ方

というわけで本日はこの辺で

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　　★　’･|　つ♥と　|･’　★
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　 ✿おつゆが✿

参考文献

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684395/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9637189/
https://pharmrev.aspetjournals.org/content/51/1/83.full
https://pharmrev.aspetjournals.org/content/51/1/83.full