#18 腸活

私は肌が弱く、よく肌が荒れる。ニキビが良くできる。

皮膚科に通ってニキビ用の薬をずっと塗っておかないと再発しやすい。

顔だけでなく、背中にもポツポツとできている。背中のニキビは胃腸に負担がかかっているからできるみたいなことを聞いたことがある。

確かに、昼ごはんにラーメンばかり食べていたら腸には負担がかかろう。

カロリーの高いジャンキーな食べ物が好きな年頃なのでしょうがないが、肌質を改善したいのであれば腸に良い食べ物を摂取するように心がけることに取り組んでもいいのではないか。むしろやった方が良いだろう。

腸に良いものを摂取する腸活を行っていきたいが、何から始めようか。

乳製品や発酵食品を食べるようにすれば良いのだろうか。身近なものだと、ヨーグルトや納豆だろう。

食事以外にも運動、睡眠の質を上げることも必要だろう。結局は腸活するというよりも規則正しい生活をすることが一番の近道なのだろう。

睡眠前にスクリーンを見ないこと、睡眠時間を適切な時間とる。適度に体を動かす。筋トレに取り組む。

今年やりたい10のことの一つの「体脂肪率10%切る」を達成する上でも必要になってくる。

健康な生活が自分の手に入れたい体になるために必要不可欠だ。