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まずは緩める
こんにちは、ゆうほです!
(自己紹介記事はコチラ↓↓)
最近顔も身体もいろんなところに
手をかけてあげたいなと思って
手軽なエクササイズとか調べてたら、
一旦ほぐして緩める
↓
伸ばしたり負荷かける
って流れで行うものが
めちゃくちゃ多いことに気付いた。
今までならめんどくさいし
少しでも時間短縮したいから
緩める過程すっ飛ばしてたと思う(笑)
でも急にガチガチなもの伸ばすより
緩んだ状態から伸ばしたほうが
絶対効き具合違うだろうなと思って
今は緩めるステップも飛ばさずやってる。
これ筋肉だけじゃなくて
たぶん心も同じだよね。
自分責めやら被害者意識やら
無意識とはいえ今まで負荷かけまくりで
ガチガチになってるだろうから、
まずはほっと緩んで安心した状態で
少しでもいられる時間が伸びるように
「大丈夫大丈夫」とか
「いいよ」とか
暇さえあれば自分に心の中で声かけてて、
これがなかなか良い😊
ネドじゅんさんの新刊のワークで
自動思考がおさまらない時、
「愛してます」
とだけひたすら唱えるように
脳みそに指令するワークあったけど
それと似たことが起こってるのだと思う。
緩んでいこ。
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