ストレスがかかる職場での効果的な休憩方法

ストレスがかかる職場での効果的な休憩方法。

それは食べる事だ。

よく見かけるが、何もせずに同じデスクに座ってるのも良くない。
ついつい手持ち無沙汰でパソコンを見てしまう。気持ちよくうたた寝をしていても、同僚に仕事について話しかけられたり、電話対応に追われてしまう。

出来れば別部屋で、何かを食べる事で満腹になる以上のリラックスを得ることが出来る。

食事を摂ることで、ドーパミンやセロトニンが分泌して幸せな気分になれる。

時間がない人は、ドーパミンが出やすいのは甘いチョコレートのようなものを一口でも良い。

またセロトニンが出やすいのは、納豆などの大豆商品、またバナナや乳製品なども効果的。

温かいスープやお味噌汁があれば、なお良い。自律神経である副交感神経が優位となり、身体がリラックス出来る。

30分程で食べ終えて、5分でコーヒーなどのカフェインを摂る。10分から15分うたた寝をするとカフェインがまわりシャキっと起きれる。

歯磨きして全快で午後の仕事に取り掛かれる。

お試しあれ。