＼あんやす／ 　毎日欠かせないアーモンドの話。

こんにちは。あんこです。

毎日欠かせないものってありますか？
朝のコーヒーや仕事後のビールが欠かせない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

あんこの場合はアーモンドです。
手軽に食べられるので、仕事中や小腹が空いた時にポリポリ食べています。
アーモンドだけだと重い気がして、アーモンドに少しミックスナッツを混ぜて持ち歩いています。

毎日食べていても飽きることなく、身体が求めてる感じなんですよね。

どうしてこんなに惹かれてしまうのか、アーモンドの栄養と効能を調べてみました。

アーモンドの主な栄養素と効能は？

ビタミンE、食物繊維、ミネラル、ビタミンB2、不飽和脂肪酸など
一粒にたくさんの栄養素が含まれています。

特に豊富に含まれているビタミンEは、細胞の酸化を防ぎアンチエイジング効果が期待できます。
食物繊維は便秘対策に、ビタミンB2はお肌ケアにもなるので、
美容効果抜群！

不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らして血圧低下に役立ちます。

他にも、生活習慣病や貧血の予防やむくみ解消など
アーモンドは健康にも美容にも効果のあるスーパーフードでした！

1日20～25粒程度が目安

栄養たっぷりで様々な効果が期待できるアーモンドですが、高カロリーなので食べすぎに注意です！
また抗酸化作用のあるビタミンEは、脂溶性で体外に排出されにくく摂りすぎると体内に蓄積され、肝臓などに負担をかける可能性があるそうです。

あんこは少し食べすぎだったかも…。
1日20〜25粒を目安に気をつけます。

調べてみて どうしてこんなに毎日食べたいと思うのかがわかりました。
アラフィフの身体が求めていたんですね。

アーモンドにこんなに沢山の良い効果があるなら、これからも続けていこうと思います！

＼あんやす／（案ずるより産むが易し）でアンチエイジング！