食べたい欲を満たしつつ、バランスをとるには
腸を労わろうと思って生活していますが、その理由は数日前のコレ。
おうちＢＢＱ！！かなり食べました！！！！楽しかった＾＾
この場面で節制するのは違うと思っていて、楽しむときは楽しんで食べるぞ！というのがポリシー。
テイクアウトするときはテイクアウトするぞ！（今は行けないけど）飲みに行くときは飲み行くぞ！ケーキ食べたい時は食べるぞ！そんな感じです。
本当に食べたいものはカラダが欲していると思っているので、食べたい欲は押さえつけないようにしています。とはいえ、むやみやたらに食べているわけでなく、「本当に欲しい？」とカラダと相談しています。
欲は満たしつつ、でもカラダにも負担はかけたくないので、贅沢する日と調整する日を作っています。
【贅沢ＤＡＹの特徴】
・油が多くなりがち
・たんぱく質が多くなりがち
・糖質（すぐ吸収しちゃうタイプ）が多くなりがち
・味が濃くなりがち
・ビタミン類が不足しがち
・食物繊維が不足しがち
贅沢した日はこの特徴を踏まえて調整に入ります。
・油、たんぱく質（主に動物性）を減らす
・塩分を減らす
・砂糖は減らすけど、糖質はある程度とる
・ビタミンをとる
・食物繊維をとる
その結果がこれ。調整ＤＡＹのごはんです。
いつまで調整するかはその時の状況で決めているので、日数は決めていません。油もたんぱく質もカラダには絶対に必要で、抜きすぎは良くないので、長くは続けないようにしています。
体質をガラっと改善したい時は結構ストイックに対策します。（その様子は過去ブログに。）
「対策しよう！」と急に思い立っても若玄米は手元常備していないので、雑穀をこれでもか！！というぐらい増やしたりしています。
ちなみに『つねのごはん（普段のごはん）』も雑穀ごはんと具沢山のお味噌汁を基準にして、おかずを一品足すとバランスがとりやすいですよ＾＾
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