ビジヨガ（リモートワーク、身体きっついあなたへ　筋トレいきます！チェアYOGA編⑨） 78

おはようございます♪るんるん♪
今日は腰回り筋力強化です！

まずは　ヨガ 準備編をご覧ください。↓
体調の確認をしてからトライしましょう！

体調OKでしょうか？
しっかり効かせていきましょう！

⭐️ Let's try!

右足を椅子に引っ掛ける。
軸になる左足は曲げて深める。
つま先から膝が前に出ない様にする。
ここで3呼吸

足をチェンジ
左足を椅子に引っ掛ける。
軸になる右足は曲げて深める。
つま先から膝が前に出ない様にする。
ここで3呼吸

続いて
上半身前傾で膝の屈伸。５カウント
右足　左足　やります。
きつぅ〜〜いい

お疲れ様です。
手を胸の前に合わせてナマステ〜
はぁぁあ〜気持ちいいなぁ〜るんるん♪

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日1日あなたがHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
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