洗顔でギックリ腰⁉️

先日、洗顔の時によくギックリ腰になるという方から「どんな姿勢が腰に負担がかからないのか？」とご質問を頂きました！

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今回は、「洗顔の時の姿勢」について
お伝え致します♬
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ギックリ腰経験者なら、
あるあるかもしれませんね💦
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ギックリ腰までは行かなくても、
腰痛を感じたり…
不安を感じたり…
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朝の洗顔は特に注意が必要です！
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洗顔の時のような前屈みの姿勢は
気をつけていないと、
腰にかなり負担がかかります。
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●なるべく洗面台に近づきます。
●足の幅を広く、そして前後に大きく開きます。
●膝を曲げて重心を低く、お尻をプリっと突き出して、頭から腰までまっすぐになるイメージにします。

●膝や肘(ひじ)など洗面台に接地し支えると上半身の重みが分散されて腰への負担が軽減できます。
●お腹を背中の方へ引きこんでおくと、さらに腰痛予防になります！

🆖腰が丸まってるとギックリ腰になりやすいです❌

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慢性的に腰痛を抱えている方や
ギックリ腰経験者の方は
ぜひ試してみて下さい♬
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という方は、お気軽にご相談下さい♡📩
ご質問のみでもOKです♬