子ども自身が眠るちからを自分で高める〈睡眠プログラム〉
子ども主体の睡眠プログラム
【生活リズムをととのえる子ども睡眠ルーティーンプログラム】
夏休みが明けました。
子どもの睡眠リズムは、学校生活に沿ったリズムに戻っていますか。
睡眠は、生活習慣がベースです。
生活習慣がととのいリズムができることで、睡眠が変わり、ぐっすり眠れてスッキリ起きられるようになります。
お母さんお父さんは、朝から｢起きなさい｣｢いつまで寝てるの｣と怒ることも、夜には｢寝なさい｣｢いつまで起きてるの｣とガミガミ言うこともなくなり、家庭内も穏やかで平和になります。
睡眠ルーティーンリストのなかから、子ども自身がやることを決めて実行します。
続けることで、生活リズムがととのってきて、目覚めや寝つきもよくなります。
睡眠の大切さにも気づくでしょう。
子どもの健康状態も精神面も良好になります。
授業にも集中できるようになるので、学習面のよい変化も期待できます。
睡眠と成績は大きく関係しているのです。
さらに、よりよい睡眠は運動のパフォーマンスも高めてくれます。
部活動や習い事をがんばっているお子さんは、睡眠はもはやスルーできません。
生活リズムがととのうことでの、さまざまなよい変化を受け取ってください。
親子の毎日が、もっと元気で楽しくしあわせになると嬉しいです。
このプログラムは、こんなお子さんや親御さんにおすすめです。
・週末や長期休みになると、つい夜更かしをしてしまうのをやめたい
・朝じぶんで起きられるようになりたい
・夜は早く眠れるようになりたい
・朝に勉強する習慣を持ちたい
・成績を上げたい
・居眠りをせずに、授業に集中したい
・部活でもっといい結果を出したい
・毎日元気に学校に行きたい
・じぶんから積極的に行動できるようになりたい
・週末や長期休みになると、子どもの生活リズムが乱れる
・子どもが朝いつまでも寝ている
・子どもが夜いつまでも起きている
・朝に勉強する習慣を持って欲しいと思っている
・普段から、子どもの睡眠状態が気になっていた
・子どものためにできることをやってあげたい
・睡眠の大切さを子どもに知って欲しい
・子どもと一緒に睡眠習慣を見直したい
〈プログラムの内容〉
・睡眠ルーティーンリスト〜朝昼編〜（PDF）
・睡眠ルーティーンリスト〜夜編〜（PDF）
・プログラムのやり方の例（PDF）
・やることリスト
・睡眠の記録表
・睡眠相談 30分 1回 (対面またはZoom)
〈プログラムのやり方の例〉
例1
・睡眠ルーティーンリストから、やることを3つ選ぶ
↓
・3日間やってみて、朝と昼と夜の自分の様子を記録する
（※やること・やる期間は自分で決めてOK）
例2
・睡眠ルーティーンリストから、やることを3つ選ぶ
↓
・毎日の様子を、報告する(椎葉ゆう子公式LINEへ)
↓
・返事やエール、アドバイスを受け取る
・記録に残す
※あくまでも例なので、やりやすい方法でやってみてくださいね！
〈受講料〉
5,500円(税込)
〈お申込み先〉
クレジットカード払いまたは銀行振込を選べます。
〈受講の流れ〉
・お申込み
↓
・入金確認
↓
・睡眠ルーティーンリストなどの送付(PDF)
・公式LINEのご案内 (お子さんまたは親御さんが登録)
↓
・好きなときにスタート
※ルーティーンリストなど印刷したものをご希望の方は、お申込みの際に備考欄にご記入ください。
郵送いたします。その際の送料は無料です。
〈睡眠個別相談の受講の流れ〉
・公式LINEで、希望の日時を連絡
↓
・日程調整
・Zoomリンクの送信
・近隣の方で、対面を希望の方は場所のお知らせ
↓
・睡眠個別相談
※個別相談は、お子さんだけでも、親子でもOKです。
〈注意事項〉
お申込み後のキャンセルはお受けできません。
あらかじめご了承のうえで、お申込みください。
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/30270813213000
しあわせ快眠デザイン
こども睡眠ジュニアマスターカウンセラー
椎葉ゆう子
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