青魚を朝に食べる効果

魚は朝に食べるといいです。
とくに、サンマ・イワシ・サバなどの青魚がおすすめです。
良質な油が摂れます。

なぜ朝に食べるといいかと言うと、
中性脂肪を下げる効果が高いです。
脂肪肝を改善する力も強いです。
体内時計に働きかけて、朝型のライフスタイルに変えてくれます。

魚そのままを調理するのがベストですが、なかなか大変です。
そんなときは、缶詰を使いましょう。
わたしもお世話になります。
この魚の油が、ダイエットにも脳にも睡眠にもいいんだと思って食べます。
すると、やっぱり脳がシャキッとするような気がします。
いいです、思い込みでもなんでも。

朝に魚を食べましょう。

こちらの油の記事も参考にされてくださいね。

しあわせ快眠デザイン
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子