睡眠不足は、代謝が落ちて食欲は増す

睡眠不足で太らないのがオカシイです。
睡眠不足になると、代謝は低下するのに、食欲は高まるからです。
そういう身体の仕組みです。
ちゃんと寝てくださいという身体からのSOSです。

睡眠不足がたまると、ほろよい状態と同じ認知機能になります。
ぼんやりしていれば、食べることにも無頓着になります。
動くことも億劫です。
自然に太るようになってしまうのです。

まずは、起きる時間と寝る時間を決めましょう。
最適な睡眠時間は、25歳～45歳は7時間、45歳～65歳は6.5時間、65歳以上は6時間と言われています。
しかし、個人差があります。
自分に最適な睡眠時間を確保しましょう。
太りにくい身体は睡眠からです。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

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