【今夜のぐっすりのために】

スマホのアラームは、
寝る１時間前までにセット完了する。
それ以降は、もう見ない。

寝るまでの１時間は、電子機器から離れてリラックスして過ごしましょう。

これをするか、しないかが、
明日のスッキリかどんよりも決めます。