良い眠りの条件を増やしていく

良く眠れた朝は、本当に最高の目覚めです。

その気持ち良さに浸るのも良いですが、
もっと大事なことは、
｢昨日の行動を振り返ること｣です。

何をして、何を食べ、何を考えたか。

それらの良い言動が、良い眠りに繋がったのです。

その言動を書き留めておいて、
良く眠れる条件を増やしていくと、
何をしたらぐっすり眠れて
スッキリ目覚められるかが分かってきます。

良い条件である行動と思考を重ねていくと、
良く眠れることが当たり前になり、
少し乱れる時があっても、自分で修正できます。

睡眠は寝る前だけのことではなく、
１日トータルの過ごし方が反映されたものです。

あなたの行動と思考に、答えがあります。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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