生活リズムを太陽に合わせる

5年前に離職し現在は無職。会社員時代の就寝時刻は0時〜1時、起床時刻は5時30分だった。睡眠時間は4〜5時間。離職してからは、就寝時刻は23時、起床時刻は7時になった。睡眠時間は8時間。これは会社員時代の休日の睡眠時間に近い。まぁ、毎日が休日になったわけだから。

起床時刻と睡眠時間「免疫力を高めれば、薬はいらない！」という本を読んだ。季節によって自律神経のバランスは変化する。就寝時刻を一定にし、