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望月善雄
2022年9月3日 10:50
8/21(日) カンクンジムベンチ (43x8、56x2) 75x6/6/11‼️ハイクリーン (20x10) 52x15/10/10握力限界ケトルベル腸腰筋 7kg x各10x3アンクルジャンプ10x3、ボックスジャンプ両右左x10ワイドスクワット20x2コロコロ腹筋 10x2、立ちコロx2ベンチはサポートしてもらい75maxに挑戦。11回‼️クレアチンローディングが効いてるっ
2022年9月3日 10:59
8/30までコロナでお休み8/31(水)ベンチ 38x5、56x2、74x6/6/6‼️ハイクリーン 56x5/5/5平行スクワット 56x5、74x10/10/10ベンチは7回はいける。その後は79kgx5x3。スクワットは久しぶりなので落とした。ここから10kgずつ上げていく。できるだけ平行〜フルで。(一時期は浅くて良いと思っていたけど、吉田さんのTwitter見て修正)
2022年8月6日 14:02
8/1(月) お休み8/2(火) お休み8/3(水) サーキット45秒(20秒休憩) 10種目2セット(セット間5分)。サイドステップ、フライングスプリット、マウンテンクライマー、10lb腹筋、ジャンピングジャック、うつ伏せ腿上げ(バタバタ)、クロス腹筋、クロス背筋、壁支えて腰入れ(空中入れ替えも)、空気椅子2セット目はやはり呼吸がキツい。が、だいぶ慣れてきたか。メニュー見直しか。最
2022年7月27日 04:40
7/25(月) ウェイトトレーニングベンチ (38x10、56x2) 65x10/10/10ハイクリーン (38x5、47x2) 56x7/8/7パラレルスクワット 38x5/56x5/65x5/74x5/78.5x5ベンチはよく上がった！MAXチャレンジで90上げたいハイクリーンは力入りすぎ。もう少し軽いので正確にスクワットは、もう少し骨盤倒して安定させる！徐々に重量上げていきたい
2022年7月21日 10:08
7/17 @トロントのホテルジムプライオメトリックス アンクルジャンプ20 ボックスから降りてストップ 両足10、片足各5 ボックスでプライオジャンプ 両足20、片足各10 腕立て:スーパーマン2、後拍手3、前後拍手2サーキット 30秒15秒5分2セット サイドステップ、フライングスプリット、マウンテンクライマー、ダンベル腹筋、ジャンピングジャックス、バタバタ、クロス腹筋、壁支え腿上
2022年7月11日 07:50
7/9疲れていたのでお休み7/10 LMKグラウンド橋岡アップ 30mマーク走x10メディシン投げ前後各3、突出し数回砲丸投スタンディング 右7m40、左7m回転投げ 6m30くらいアップは全体的に支持脚に乗り切れず曲がっている。遊脚を上げようとしすぎずに、フラット接地を意識❗️30mマーク走は良い練習なので継続したい。挟み込みが遅いのと、支持脚が曲がって腰が落ちている。
2022年6月27日 11:54
【6月25日】ストレッチからスプリントドリルドリルは、走幅跳 橋岡選手の動画を参考にして、課題である切り替えの速さ、フラット接地を意識するようメニューを変更してみました。その後、先日日本で買ったMizunoのスパイクを下ろして、ウェーブ走100mx2。ペースは30m(80%) 20m(70%) 20m(80%) 20m(70%) 10m(90%以上)。1本目は13“94。力を抜き
2022年6月28日 11:29
6/27 ウェイト6/28 走高跳、ハードル基礎、SD6/29 Rest (補強とストレッチ)6/30 砲丸投7/1 Rest (補強とストレッチ)6/27ベンチ 38x10、56x8/8スナッチ 38x7/7ハイクリーン 38x10/10コロコロx10、V字x20、背筋30壁で腿上げ 各20片足キープ 各30秒明日走る予定なので軽めにウェイトと補強。スナッチは姿
