早起きは三文の徳とはよく言ったもんです。朝起きてすぐ、ってことに意味があるんです！！「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事②

記事に興味を持っていただきありがとうございます🙇‍♂️✨

早速ではありますが、表題の通り僕が1ヶ月でマイナス7kgの減量を成功させるために徹底してきたことを紹介させて頂きたいと思います。

今回紹介させて頂くのは、

①毎朝ジョギング60-90分

とにかく朝起きて割とすぐの時間に有酸素運動をしましょう！！ということです。

起床後すぐの有酸素運動を選択するに至った理由については、下記の4点となっております。

⑴睡眠時の成長ホルモンの分泌により、体脂肪の燃焼効率の増大

睡眠中に分泌された成長ホルモンの働きにより、脂肪細胞に蓄えられた体脂肪が分解され、血液中に遊離脂肪酸として溶け込みます。

体脂肪はこの遊離脂肪酸の形になってカラダの各細胞に送られることで代謝(燃焼)されるので、予め分解されて血中遊離脂肪酸濃度が高いタイミングで有酸素運動を開始した方が圧倒的に効率がいいと考えています。