「何を頑張るか」を決めたから！！「1ヶ月でマイナス7kg減量を進めることに成功する」為に僕が頑張った事①

記事に興味を持って頂いてありがとうございます🙇‍♂️

さて、プロローグでも述べさせて頂きましたが、表題の通り僕直野は7/31-8/31の1ヶ月という期間でマイナス7kgの減量に成功致しました。

ビジュアルの変化については、下記の画像の通りとなっております。

7/31の時点でアジア選手権(メンズフィジーク182cm以下級第4位)明けでしたので、そんなに体脂肪が載っている感じはしなかったのですが、写真で見比べてみるとかなり印象が違いますね。

短期間における大幅な減量に成功した結果、僕直野は、メンズフィジークの日本選手権に位置付けられるオールジャパンフィットネス選手権 メンズフィジーク 40歳未満176cm超級で優勝🏆人生で初めて「日本一🗻🥇」の称号を手にすることができました。

実績の大きさもさることながら、短期間における大幅な見た目の変化についての評価がとても高く、たくさんの方に賞賛のお言葉を頂きました。

本当に嬉しかったですし、有難いことだと感じました。

表題の内容に移りますが、僕直野が何故こんなにも短い期間で大幅な減量に成功したか、それは普段の減量でも取り組んでいたこと、今回の減量で新たに取り組み始めたこと、これらを徹底したこと、この3点が大きく関わっていると考えています。

個人的には #地獄を歩く 感覚でおりましたが、結果的には大成功だったので、この経験は僕にとってかけがえのないものになりました。

僕が今回徹底したことは、

①毎朝ジョギング60-90分

②ローカロリー⇄カーボバックローディングの繰り返し

③ウエイトトレーニングは「高強度」を見失わないこと

④ウエイトトレーニング後のジョギング45-60分

⑤無駄な脂質の徹底排除

上記の5点になります。

他にも減量期のオンORオフに関わらず、僕がボディビル(ボディメイク)を行う中で徹底していることはいくつかあるのですが(ex.食事やサプリメンテーション、トレーニング種目の選択やセット数、各セットの組み立て方etc)、オールジャパン前の1ヶ月に関しては、上記の5点を特に意識して、毎朝起きて1日分のミールプレップを行いながら頭の中で呪文のように唱えて、ミールプレップ終了から朝のジョギングが始まって...という流れの毎日になりました。

上記の5点について、それぞれ詳しく説明していきたいと思います。

あくまで持論が多い内容となっておりますが、宜しければ興味を持って頂ければと思います。

次回から！！

ご期待ください！！