【1ー1】練習を習慣化するには?
こんにちは。
「練習を習慣化するには?」というテーマにて、これから何回かに分けて書きたいと思います。
何かを上達したい時、
または成績を上げたい時、
意図的に、習慣的にやっているかは別として、
1日、2日の準備(練習)ではなく、何日も、何か月も、はたまた何年も、
かかりますね。
私は、
典型的な、【一夜漬け】【ギリギリ】なタイプだったので、
コツコツ何かをするのはとても苦手でした。
なんなら、【一夜漬け】【ギリギリ】を乗り切ったあとの高揚感に酔いしれて、快感さえ感じておりました。笑
高校3年生の時にさかのぼりますが、
好きな事には深く没頭するのですが、勉強は全然していなかったため、
高3の夏の成績が、偏差値が34。。。
頑張ったものの、受験に全く間に合いません、、、見事、1年浪人しました。
当時通っていた予備校のチューターさんに泣きつきまして、
「1日10時間勉強したよ」と聞いて、
そんなに勉強するのかと、一気に自分の基準が上がりました。
それまで、好きな事(音楽)に没頭していただけなので、
継続的な努力をする、という事を初めて突き付けられた瞬間でした。
でも、そのアドバイスのおかげで、1年後、無事に第一志望校に合格。
自分でも、信じられない出来事で、
その瞬間は、本当に嬉しかったです。
ここで初めて、一夜漬けじゃない良さを知りました。
毎日の習慣がここまで連れてきてくれた。
この出来事は、その後の自分の大きな支えになりました。
でも、それは【努力・忍耐】かというとちょっと感覚が違っていて、
最初は努力してる感じがしたし、気持ちはがむしゃらでしたが、
途中からはある意味で、楽しかったんです。浪人。
楽しくなってからの方が、勉強がはかどったようにも思います。
習慣。
毎日、無意識でも出来てしまう事、これが習慣ですね。
ものごとは習慣になると、とにかく楽チンです。
自動運転のような感じですね。
楽なので、より勉強したい内容に集中できるし、新しいことを覚えたり、
慣れないことにトライして多少の負荷をかけたり、
よりレベルアップに向けた行動が無理なくできます。
習慣化を習慣化。
習慣化もやればやるほど、楽に出来るようになりますね。
それは慣れと、さらに結果が得られて楽しいからです。
私の今取り組んでいる、習慣化は、
毎朝起きてすぐの数十分間を発声練習すると決めて、ほぼ休まずに1年以上続いていますし、
歌のためにの1日10分の瞑想も1年間以上休まずに続いています。
「オンライン英会話」は、たまにお休みも取りながらですが7年目です。無理なく楽しく続いています。
その他、最近ダイエットで、数年かけて5kg減量
できました 笑
その他にも習慣化により、多くの事が出来るようになりました。
上達していく実感も昔より持てていますし、全て習慣化のおかげだと思います。
なぜ、習慣にしてコツコツやろうという発想に変わり、実際に行動を変えられたのか。
上の出来事以外にも、
下記の8つが切っ掛けでした。
1、好きなことなら没頭できると気づき、他の事にも応用できるようになった。
2、本当に上手くなりたいと思った。
3、ある方からの助言。
4、習慣化のメカニズムを知った。
5、自分の機嫌をとることが「習慣化」にも大切だと知った。
6、出来ない状態(時間)を受け入れることも必要だと分かった。
7、人は潜在意識の働きで、急激な変化を嫌うと知った。
8、実力が素晴らしい方々は、自分が思っているよりもはるかに沢山努力していると知った。
では、次回より1から順番にお話しさせてください。
お読み頂きありがとうございます。
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