【１ー１】練習を習慣化するには？

こんにちは。

ボーカルの堂園よしこです。

「練習を習慣化するには？」というテーマにて、これから何回かに分けて書きたいと思います。

何かを上達したい時、

または成績を上げたい時、

意図的に、習慣的にやっているかは別として、

１日、２日の準備（練習）ではなく、何日も、何か月も、はたまた何年も、

かかりますね。

私は、

典型的な、【一夜漬け】【ギリギリ】なタイプだったので、

コツコツ何かをするのはとても苦手でした。

なんなら、【一夜漬け】【ギリギリ】を乗り切ったあとの高揚感に酔いしれて、快感さえ感じておりました。笑

高校３年生の時にさかのぼりますが、

好きな事には深く没頭するのですが、勉強は全然していなかったため、

高３の夏の成績が、偏差値が３４。。。

頑張ったものの、受験に全く間に合いません、、、見事、１年浪人しました。

当時通っていた予備校のチューターさんに泣きつきまして、

「１日１０時間勉強したよ」と聞いて、

そんなに勉強するのかと、一気に自分の基準が上がりました。

それまで、好きな事（音楽）に没頭していただけなので、

継続的な努力をする、という事を初めて突き付けられた瞬間でした。

でも、そのアドバイスのおかげで、１年後、無事に第一志望校に合格。

自分でも、信じられない出来事で、

その瞬間は、本当に嬉しかったです。

ここで初めて、一夜漬けじゃない良さを知りました。

毎日の習慣がここまで連れてきてくれた。

この出来事は、その後の自分の大きな支えになりました。

でも、それは【努力・忍耐】かというとちょっと感覚が違っていて、

最初は努力してる感じがしたし、気持ちはがむしゃらでしたが、

途中からはある意味で、楽しかったんです。浪人。

楽しくなってからの方が、勉強がはかどったようにも思います。

習慣。

毎日、無意識でも出来てしまう事、これが習慣ですね。

ものごとは習慣になると、とにかく楽チンです。

自動運転のような感じですね。

楽なので、より勉強したい内容に集中できるし、新しいことを覚えたり、

慣れないことにトライして多少の負荷をかけたり、

よりレベルアップに向けた行動が無理なくできます。

習慣化を習慣化。

習慣化もやればやるほど、楽に出来るようになりますね。

それは慣れと、さらに結果が得られて楽しいからです。

私の今取り組んでいる、習慣化は、

毎朝起きてすぐの数十分間を発声練習すると決めて、ほぼ休まずに１年以上続いていますし、

歌のためにの１日１０分の瞑想も１年間以上休まずに続いています。

「オンライン英会話」は、たまにお休みも取りながらですが７年目です。無理なく楽しく続いています。

その他、最近ダイエットで、数年かけて５kg減量

できました　笑

その他にも習慣化により、多くの事が出来るようになりました。

上達していく実感も昔より持てていますし、全て習慣化のおかげだと思います。

なぜ、習慣にしてコツコツやろうという発想に変わり、実際に行動を変えられたのか。

上の出来事以外にも、

下記の８つが切っ掛けでした。

１、好きなことなら没頭できると気づき、他の事にも応用できるようになった。

２、本当に上手くなりたいと思った。

３、ある方からの助言。

４、習慣化のメカニズムを知った。

５、自分の機嫌をとることが「習慣化」にも大切だと知った。

６、出来ない状態（時間）を受け入れることも必要だと分かった。

７、人は潜在意識の働きで、急激な変化を嫌うと知った。

８、実力が素晴らしい方々は、自分が思っているよりもはるかに沢山努力していると知った。

では、次回より１から順番にお話しさせてください。

お読み頂きありがとうございます。