体脂肪を減らすにはインターバル運動？
有酸素運動のように等しい強度の運動を連続して行うよりも、運動強度にリズムを付けるインターバル運動のほうが、運動中の消費カロリーが同じでも体脂肪減少効果が大きいとする報告が発表されたようです。
インターバル運動は、短時間の激し運動と軽強度の運動を繰り返す方法のことだそうです。
例えば、全力のダッシュをしたあとに軽いランニングをするといったトレーニングですね。
体脂肪を減らすために有効とされていた有酸素運動などは時間的な制約や単調な動作の繰り返しが多いため、それによる飽きなどがあります。そのためなかなか継続できる人が少ないのが実情なんじゃないかと思います。
そういう意味でもこのインターバル運動が有効であれば、これまでのダイエット方法に新しい手段が加わり多くの人が取り組みやすくなるんではないでしょうか？
とはいえ、どちらにしろ継続的に行っていく忍耐力というのは必要不可欠であることは違いないでしょう。
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