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1日10分、心の静寂を作る
【「目標達成力」という本を出版致しました! よろしければどうぞ!】
戦場や災害地、過酷な現場の最前線に立つ軍人に求められるもの。それは、困難やストレスにしなやかに対処し、完璧にミッションを達成することだ。そのために必要な「冷静さ」を効果的に得る方法こそが「瞑想」なのです。
一日に数分だけでも、自分の中に沈黙を作る
一日に数分だけでも、自分の中に沈黙をつくっていたことが、心身を安定させてくれたのです。
定期的な瞑想には、うつ病の緩和や、睡眠の質の向上、健康状態の改善、記憶力、免疫システムの向上などの効果が認められています。
「今、ここ」に意識を向ける
情報と時間に追い回される現代人にとっても、すべての雑音や情報をシャットアウトし、静かに自分と向き合う瞑想は、心身の安定とパフォーマンス向上において非常に役立ちます。
現に、グーグルやマッキンゼー、Yahoo!など、瞑想プログラムを実施する企業は枚挙に暇がないのです。