筋トレ日記 - 19日

気がつけば2月も終盤。今日は2022年2月22日。

下半身+上腕三頭筋 (20:30 - 22:00)

• ウォームアップ

• ダンベルスクワット

• ブルガリアンスクワット ワイド

• ブルガリアンスクワット ナロー

• フロントレンジ

• ワイドスクワット

• バックランジ

• リバースプッシュアップ

• インクラインキックバック

• カーフレイズ 低強度

• ストレッチ

PFCバランス

• 総カロリー 3,108 kcal

• タンパク質 282g

• 脂質 198 g

• 炭水化物 73 g

メモ

昼飯に鶏胸肉を食い過ぎてしまって若干胸焼け。ケトジェニックやってるから微妙に気負い？