筋トレ月報 - 2022年2月号

毎月１回のサマリーを描くことにしました。まずは初月の2022年2月から。

筋トレカレンダー - 2022年 2月

週4ペース維持できてる。お泊まり外出してもちゃんとリカバリしてる。計画大事。

サマリー

• 週4ペース維持。

• ウォームアップ、ストレッチを管理表に入れたおかげで毎回やるようになった。進歩。

• 上腕二頭筋、上腕三頭筋トレーニングを土曜から別日に変えて土曜のドタバタ感を軽減した。

• 大胸筋は少しオーバーワーク気味かも？

• 背筋はダンベルデッドリフトとシュラッグでは足りないかも。ディップスをどうやるか検討する。

• 三角筋トレーニングにインクライン系を取り入れたのが大正解。継続。

• 有酸素運動14日走行。土曜日は毎週晴れたのでほぼ10kmくらい走った。合計79.2km。

• 第３周目からケトジェニック開始。炭水化物が足りず頭が回らないと言うことはない。でも体重は増えている。何かおかしいので3月4日にストップして方針変えてみる。

• 何はともあれブログが26日分書けた。