疲れている時とか、集中できない時が時々あります。 私はそんなときは、気分転換に散歩とか入浴とかして 頭の中をすっきりとさせます。 でも、それでもなかなか、集中力が戻らない時は Youtubeなどで、自然の音を探して聞いて心を落ち着かせます。 集中用やリラックス用のBGMもありますけど 私は普通に自然の音が好きです。 特に、水の流れる音を聞いていると落ち着きます。 集中したい時は、川のせせらぎが一番好きです。 リラックスしたい時は、穏やかな波の音が最高です。 人それぞ
ストレスを増やさないコツは、 ストレスをストレスにしないことです。 人は、意識しだすと気になる生き物です。 気になりだすと、よけいに意識してしまいます。 だから、悪いことはできるだけ 意識しないようにした方が良いです。 ある事がストレスになってるな～と気づいたら それを気にしないようにしてください。 でも、一度頭に浮かぶと、消すのは難しいですよね。 そんなときは、自分の目の前にあることに集中しましょう。 自分のやることに集中すれば、他は気になりにくくなります。 自分
良い食事、良い運動、良い睡眠をとるだけで 非常に健康的な身体になることができます。 それぞれの質を高めることも大切ですし それぞれの量も大切ですが、 食事と運動と睡眠のバランスも大切です。 食事にこだわるのも良い事ですが 運動も大切ですし、睡眠も大切です。 一つだけにこだわるよりは、 三つともにこだわった方が、 何倍もの効果が得られます。 食事をいっぱい食べたら よく運動した方がいいし、 よく運動したら、 よく寝た方がいいです。 いっぱいエネルギーを吸収したら い
水の流れる音を聞いていると心が落ち着く。 川のせせらぎ、 海の波音、 滝の音もいい 家でリラックスしたいときは Youtubeとかで探して聞いたりもする 落ち着いた平穏なかんじがいい リラックスできる 人にはそれぞれ、 これを聞いていると落ち着く、リラックスできる という音があると思う あなたの落ち着く音はなんでしょうか？ 探してみると面白いかもしれません
一般的に、女性は、20代の頃から アンチエイジングを意識されるようですが、 男性の多くが、加齢を気にするのは、 40代ぐらいになってからです。 女性は、スキンケアや紫外線対策を行ない、 アンチエイジングを気にしない人でも 化粧をすることによって、 ある程度のバリア効果が期待できます。 しかし、男性は、あまりスキンケアや紫外線を 意識する人は多くありません。 その上、化粧をする人もまだまだ少数派ではないでしょうか。 男性でも、若い人には意識する人は多くいると思いますが、
美容・健康食品EXPO （インナービューティーEXPO）が 明日、1/12(水)から1/14(金)まで 東京ビッグサイトで開催されるそうです。 サプリメント、美容ドリンク、ダイエット食品、健康食品など インナービューティ商材 が出展されます。 こういった展示会では、 業界の最新事情が分かり、 今後どういった未来になるかが 垣間見られるところが面白いところですね。 化粧品開発展、 国際 化粧品展、 国際 エステ・美容医療EXPO、 化粧品マーケティングEXPO も同時開
ときどき、健康って幸せだな、って思う 怪我や病気をしたときには、とくにそう思う 五体満足で、身体になんの違和感もなく 過ごしていられる幸せ 歳をとってくれば、 だんだんそうもいかなくなる 気をつけていかないと、 体内のいろいろなバランスが崩れやすくなる バランスが崩れれば、 もっと大きなバランスが崩れやすくなる だから、体内の年齢を 若々しく保つように努力することは大切だ 一朝一夕では、健康は保てない だから、日々の行動が大切だ アンチエイジングは 長く健康と
ウォーキングや散歩は、健康にいいですが、 ただ歩いているだけだと、飽きますよね 音楽とかを聴きながら、でもいいですが 車通りが多い場所や、人通りが多い場所だと ちょっと危なかったりもします。 いつも同じ道を歩いているのも 同じ景色ばかりで飽きます。 そんなとき、おすすめなのが 気まま散歩です。 文字通り、気ままに散歩をすることです。 行き先とか、行き方とか は一切考えません。 歩くスピードも、歩く時間も、 何のために歩くのかも 一切、考えないんです。 本当にただ
何をやっても、うまくいかない時って、 ありますよね。 私にもあります。 文章を書いては誤字脱字、 間違えたから直そうと思ったら、誤って送信、 訂正した文章を送信したら、また間違う 失敗が失敗を生んで、 本当にどうしようもない時があります。 反省してもキリがありません。 気にしだすと、余計に袋小路にハマっていってしまいます。 こういう時は、忘れるのが一番です。 「え？」 「そんな失敗してたっけ？」 ぐらいに記憶から消し去るぐらいに 忘れた方が、逆に失敗の渦から抜け
お風呂に入ると、身体がキレイになるだけでなく 気持ちもサッパリして、心がスッキリします。 湯舟に浸かると身体の芯からポカポカになり、 血行もよくなり、身体の代謝もよくなり、 体内の毒素の排出の助けになります。 頭までよく血液が循環されるので、脳の働きもよくなります。 身体がよく温まるので、寝る前に入れば良い睡眠がとれます。 シャワーを浴びるだけでも効果的です。 身体を十分に温めることが大事なので、 よく温まるまで浴びることが大切です。 入浴中は、あまり余計なことは考え
男性のみなさん、特に中高年の男性のみなさん、 顔のスキンケア、ちゃんとやっていますか？ 男だから、とか もう中高年だから、とか と、思って諦めてはいませんでしょうか？ スキンケアは、ちゃんとやっておかないと 肌の状態は、どんどん悪くなっていきますよ。 特に、加齢によって肌の老化が進むと、 肌の劣化状態が、分かりにくくなってきます。 見かけの老け具合は、分かりやすく出てきますが、 その老けに隠れて、肌の劣化も進行しています。 老ければ老けるほど、シワやシミなどで 肌の
30代だから、40代だから、50代だから、…などなど… 歳を重ねると、自分の年齢を考えて 行動や立ち振る舞い、生活パターンなどを 考えてしまいますよね。 でも、私はあまりそういうことは 気にしないようにしています。 かといって、別に、反対派 というわけでもありません。 気にした方がいい場合もあります。 加齢によって、身体が衰えてきたら、 それに合った生活をした方がいいですし、 場やシチュエーションに、 あまりに不相応な恰好や立ち振る舞いは、 周りの空気を乱す場合が
新聞、雑誌、ラジオ、テレビ、パソコンにスマホ、 今は、いろいろな方法で情報が入ってくる情報社会です。 パソコンにスマホと、ひとまとめにしましたが、 インターネットを通して、更に選択肢は多種多様で、 インターネットサイトは、大手のサイトから個人のブログまであり、 他にメールやメルマガがあったり、SNSも、いろいろとありますし、 文字でも音声でも動画でもみれたり、 最近は、LINEやTwitterなど、何某かのアプリで 情報収集する人の方が多いでしょうか。 まあ、とにかく
寿命が伸び続けても「脳の老化は止められない」という怖い現実 【医師が解説】（幻冬舎ゴールドオンライン）、 1/2のYahoo!ニュースについてのお話しです。 iPS細胞に関する研究の進捗で、 身体のさまざまな組織や臓器を 若返らせることが可能になってきそうですが、 脳だけは、老化を止めたり、 再生したりすることはできないそうです。 脳以外の身体の細胞では、 どんどん新しく細胞分裂を繰り返しています。 老化した古い細胞は、 日々、新しくできた細胞と入れ替わっているので、
老化の速さは、人によって違います。 高年齢の人でも、見た目が若々しい人もいますし 若くても、老けて見える人もいます。 ニュージーランドのダニーデンで、約1000人を対象に 老化の進行について、20年間の追跡調査が行われたそうですが、 それによりますと、 老化が早い人は、1年間で実年齢よりも2.44歳の速さで老化し、 老化が遅い人は、1年間で0.4歳の老化スピードだったことが分かりました。 老化を気にしない人は、 人より倍以上の速さでどんどん老けていきます。 反対に、
ウォーキングなどの軽い長時間のゆったりした運動は、 酸素を使って脂肪を燃焼させる有酸素運動といいます。 筋トレや、短距離走のような酸素を使用しないような 激しい運動は、無酸素運動といいます。 ウォーキングなどのような有酸素運動は、 体脂肪を減らすダイエットや、 基礎代謝の向上に効果があります。 また、長時間の運動によって、 心肺機能の強化や、血圧の安定の効果も期待できます。 そして、もちろんアンチエイジングにも効果的です。 細胞の染色体の末端にはテロメアというものが
