大会16週前～ベースアップ

10/31（日）の横浜マラソンまで残り16週とした7/11（日）～17（土）。

前回自信を無くしたので、今回は目標通りのタイムで走りきろうと思い、ビルドアップに挑戦。もちろん前半は余裕のペースでいけるタイム設定だ。

14日（水）
メニュー：ビルドアップ4km（6'30~6'15）＋4km（6'15～6）＋2km（6'切り）

場所：皇居周回 5kmコース
気象：曇り　気温27℃　湿度70%

振り返り

5～6kmの上り坂で設定ペースから外れたが、予定通りメニューをこなすことが出来て一安心。最後の2kmは全く余裕がなかったけど、5分30前後に上げられたのは💮

課題

仕事柄、オリンピック期間はあまり練習は積めなさそうだが、5分半前後で余裕で走れるようになることを目標に効率よくトレーニングしたい。
また、今回は翌日に膝に痛みが来たので、膝回りの筋力アップにも取り組みたい。