感覚をひらく

𝑡𝑒𝑥𝑡. 養老まにあっくす

　「沈黙は金、雄弁は銀」という諺がある。私はもともと口数が少ないので、よく「何を考えているんですか？」と訊かれる。実際はただボケっとしているだけなのだが、傍目には何か難しいことを考えているように見えるらしい。そして、「考える」というのはなぜか、高尚なことのように思われている。
　先日私は心理療法士の先生に「マインドフルネス」というものを教わった。最初にマインドフルネスという言葉に出会ったのは、もう随分昔である。ティク・ナット・ハンというヴェトナムの偉いお坊さんがいた。ダライ・ラマと並ぶ平和活動家でもあった。彼の本を読んで、マインドフルネスという言葉を知った。
　マインドフルネスは、日本ではGoogleなどの米大企業が取り入れている瞑想法として紹介された。スティーブ・ジョブズに代表されるように、もともとシリコンバレーはヒッピー文化と強い親和性があったから、彼らは東洋の影響を強く受けていたわけであるが、このマインドフルネスをアメリカに広めるきっかけになったのが、先ほどのティク・ナット・ハンだった。
　しかし、私は彼の本を読んでも、マインドフルネスというものがよく理解できなかった。彼は「歩く瞑想」といものを提唱するのだが、私にはどうやって歩きながら瞑想するのかわからなかった。
　突然だが、ここでちょっとマインドフルネスを実践してみよう。あなたの目の前にあるものに触れてみてください。なんでも構いません。机なら机に触れてください。そして、五感で感じられることに集中してください。たとえば、それは固いですか？　柔らかいですか？　冷たいですか？　温かいですか？　ざらざらしていますか？　つるつるしていますか？……ところで、いまあなたがそれを感じていたとき、あなたは何か考えていましたか？　何も考えていなかったのではないでしょうか。たとえほんの一瞬だとしても。
　何も考えないようにするのは、なかなか難しいことである。よく座禅を組んだりして、心を無にするなどと言うが、考えないようにすればするほど考えが浮かんできてしまう。しかし、先ほどのように感覚に集中すると、心は自然と無になる。“Don’t think, feel.”という有名な言葉があるが、じつは感じることによって、人は自然と考えることから解放されるのである。
　この「感覚に集中する」という行為は、練習すればするほど上達するそうだ。「歩く瞑想」というのはきっと、足の裏で地面を感じることなのだ。そうすることで歩きながらでも瞑想することができる。感覚を大切にと言われても、具体的にどうすればいいかわからない方も多いと思う。でも、たとえば電車に乗っているときに、ガタンゴトンという音に耳をすませてみる。それだけでも感覚は磨かれていく。
　マインドフルネスをやってみると、われわれは普段いかに多くのことを「考えて」いるかがわかる。「考えすぎ」と言ってもいい。そして、考えずに感じるということは、とてもシンプルなことである。いつも何気なく飲んでいるコーヒーも、今日はその苦さを舌で感じながら飲んでみませんか。
（二〇二二年七月）

大地に触れる瞑想―マインドフルネスを生きるための46のメソッド