【悩みがぐるぐるワープする】

落ち込んで不安になっては忘れようとするけれど、振り切れずまた悩み始める。
メンタル面のケアをするんだけど追いつかない。


そうなったとき私はまず、胃腸に負担がかかってないか、体調を観察し生活を省みる。
繰り返さないためにも、根幹を確認する。


あと、よく言われることだけど日光浴をする。
日が出ていれば、窓を開けるでも、外に出るのでも、ほんの5分でもいいので日光を浴びる。

北欧暮らしで本当によくよく実感したことが
太陽☀️のありがたみ。


今すぐ落ち着きたいときは
不安があるときのハーブティーで、カモミールはよく聞くかと思うけれど

...実は私はラベンダーもカモミールもあんまり味が好みでなくて、そこでパッションフラワーと、それからセントジョンズワートという(私はあまり聞き慣れてなかった)ハーブを試してみようと思っているところ
⚠️セントジョンズワートは使用に少し注意が必要のようです。


...冬は無理をせず、内観の時期と言われてます。
できるだけ無理なスケジュールは見直して、ゆっくり体を温め、胃にやさしい食事をして、早寝するようにしてます。


👉毎日少しのことをケア貯金💴

⚠️セルフケアは体質や状況によって合う合わないがあります。書ききれてない細かな点もあります。十分ご注意ください。