筋トレ日記6 2023/2/27週

今週からは新ジムでのメニューになります。
前回のnoteでトレーナーさんに筋トレメニューを指導してもらいました。

これまでとは内容が異なっていますが、疲労度は半端ない（笑）
これから新ジムで頑張っていきます！

全身メニュー 3/1(水)
トレーナー指導Day

ベンチプレス

40kg：10回、10回、10回

プルダウン

35kg：15回、37.5kg：10回、10回

ローロー

37.5kg：10回、35kg：10回、32.5kg：10回

スクワット

30kg：10回 × 3セット

アブドミナルクランチ

12.5kg：10回 、20kg：10回、25kg：10回

全身メニュー 3/5(日)

ベンチプレス

45kg：10回、40kg：10回、37.5kg：8回
※意外に45kgも持ち上げられた。

ローロー

32.5kg：10回 × 3セット

プルダウン

37.5kg：10回 × 3セット

スクワット

35kg：10回 × 3セット

脚トレ

16kg：10回往復 × 1セット

腹筋（自重）

10回 × 3セット

アブドミナルクランチ

25kg：10回 × 3セット