セルフストレッチ「ウエスト」

ウエスト周りの筋肉を動かすことで、腸にもアプローチします。

仰向けになって、足をあげて10秒止める（左右とも５回程度）。

「天枢（てんすう）」と「大巨（だいこ）」というツボを押してリラックス。